CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

Wodyn by się przydał to by coś poradził

Żeby nieco ubarwnić posta- fota:)

3 grosze w kwestii klaty ode mnie: z racji dennego pułapu z jakiego zaczynałem (totaly zanik klaty przy: 195 cm i 75 kg), ćwiczenia mięśni piersiowych zawsze były priorytetem, zawsze... Najważniejsze jest to, aby poznać własny organizm poprzez różne metody treningowe. Jak jednak ktoś wcześniej zauważył, psychika ma KLUCZOWE znaczenie.

Możesz mieć super trening, starać się, a wystarczy chroniczny smutek, wieczna nerwowość, niepweność psychiczna, stres w pracy, brak wiary w siebie, zawód miłosny, żebyś zblokował się całkowicie! Pozytywne nastawienie do tego, co robisz jest podstawą. Trzeba wierzyć, że dźwiganie tego żelastwa ma sens i doprowadzi do oczekiwanego(?) efektu.

Nie wiem, czy wy tak mieliście, ale w momencie, gdy nabrałem "nowej" ochoty do ćwiczen od razu zaczęło mi się chcieć więcej jeść (co stres u niektórych blokuje skutecznie), bardziej przykładać się do treningu itp. Pewnie widziałem efekty nawet gdy tak naprawdę ich nie było, bo chciałem je widzieć i dobrze, bo wszystko jest dobre, co sprawia, że dalej chcesz to robic...

Ktoś wspomniał, że czasem najlepsze rezultaty osiągamy na mięsniach, na których nie skupiamy się tak bardzo. To już zależy od tego, jak kto się skupia, w mojej ocenie... Przykład: codziennie rano wstajesz mierzysz obwód w ramieniu, napinasz te mięśnie, może też bez sensu - oceniasz ich jakość, wiedząc że z dnia na dzień nie ma prawa nic się zmienić - to przykładowo u mnie powodowało to pozytywny efekt. (Nie mówięo treningu, bo to jest oczywiste)

Walka do końca: w głowie trzeba sobie zakodować, że do sukcesu nie dochodzi się półśrodkami, trzeba walczyć! Niejednokrotnie mój partner treningowy zdziwiony był tym, że praktycznie bez sił, dawałem radę z trudnem, lecz czysto technicznie wycisnąć ostatnie powtórzenie, gdy inni w takich sytuacjach pasują. I tak na każdym treningu, nie wolno odpuszczać, trzeba wyrobić sobie w umyśle nawyk walki - ZAWSZE, nawet wtedy, gdy czujecie się słabsi, to naprawdę wiele później daje.

Się rozpisałem...

Zmieniony przez - Piru Blood w dniu 2008-03-24 10:44:34

Zmieniony przez - Piru Blood w dniu 2008-03-24 10:44:59

Masz rację, ale trzeba też wiedzieć kiedy zastopować, by nie zrobić sobie krzywdy. Oczywiscie można dochodzić do upadku mięśniowego, ale w ostatnich seriach.

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-24 10:50:27

https://www.sfd.pl/klata_z_priorytetem_do_oceny_------------------>-t393923.html
prosze o odowiedzi w temacie

A ja mam takie pytanie, a mianowicie po jakim okresie wchodzic na maxy, czyli przez ile tygodni robic na mneijszych ciezarach te 15-10-5 a kiedy wejsc na maxymalna liczbe powtorzen az do porazki???

Mi się wydaje, że od razu... Zaczynasz ten trening i lecisz na maxa. Może pierwszy tydzień zrób lekko, a potem już normalnie, tak jak pisze w planie.

A co powiecie na taki hardcore jak ten plan na redukcji? Wygląda na bardzo intensywny i wyjara kuuuupe kalorii a może urośnie coś nawet Nie musiałbym wtedy dawać raczej bilansu na - a raczej na 0 i dołożyć tylko bieganie 3 x w tygodniu.

Co to jest wyciskanie siedząc? Bo tak właśnie się zastanawiam jak to wygląda skoro niby jest na klatę a robi się to siedząc
EDIT. No i co to są czachołamacze?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 15:27:22

A może troche poszukać na forum??
Wyc siedząc jest na barki. Więcej tłumaczyć chyba nie trzeba.
O czachołamaczach szukaj a znajdziesz

Czachołamacze znalazłem, wyciskania siedząc się domyślałem że to o to chodzi, ale nie byłem pewny

EDIT. Jestem po pierwszym dniu owego planu i na razie z klatką było tak:
15 x 40 kg
15 x 45 kg
12 x 50 kg

Jednak pompy generalnie nie ma. Inne partie też bardzo mocno zmęczone, ale pompy nie ma. Dodam, że starałem się wszystko robić dobrze technicznie aby czuć to co mam czuć(i było czuć, albo tak mi się przynajmniej wydadawało ), o ile przez niecałe pół godziny może ta pompa była to potem zniknęła w momencie. Tak to ma być? Łydki, uda i tric zdychają, klatkę zdecydowanie mniej czuć.

PS. Ten trening to taka rzeźnia kondycyjna(przez przysiady), że ledwo wylazłem z siłowni

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-31 16:45:16