TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

jestem ciekaw co będzie z tymi efektami np. 2 miechy po zakończeniu cyklu :P

Jakby na to nie patrzec za krete z weglami na niecale 50dni nie dalbym 520zł w cenie katalogowej :-/

EDIT: tak swoja droga to w tej masakrze wszystko jest masakryczne

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-02-29 23:20:57

Dzień 39: Trening - barki, triceps

Dziś strasznie ciężki dzień, nie dość że od 8 do 17 zasuwałem z młotem u babci w kuchni to jeszcze później trening na siłowni. Gdyby nie Massacra wzięta w połowie roboty i przed treningiem to pewnie bym sobie siłownie dziś odpuścił. Trening mimo to udany, ciężary większe niż zawsze, bardzo mnie zaskoczyło obciążenie przy wyciskaniu zza karku którego nie robiłem bodajże przez ostatnie 2 treningi W ostatniej serii sztangę opuszczałem tylko do czubka głowy żeby nie wykończyć stawów i mojego jeszcze dającego o sobie znać karku:/


Wypis z treningu (19:00-20:30):

1. wyciskanie sztangi siedząc zza karku: 14x40kg, 12x60kg, 9x70kg, 6x80kg
2. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 9x6kg, 8x6kg, 6x7kg
3. unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10x10,5kg, 9x10,5kg, 6x11,5kg
4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 11x11,5kg, 10x11,5kg, 9x13kg
5. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc: 14x27kg, 12x32kg, 10x37kg, 8x47kg
6. pompki na poręczach: 12powt, 12powt, 10powt
7. prostowanie ramion na wyciągu: 14x3t, 12x4t, 9x5t (t - talerz, wagi nie znam)


obiad






kasteta - po cenie detalicznej i przy sugerowanych dawkach cykl wychodzi strasznie drogo ale biorąc Massacre za punkty i zmniejszając ciut porcje wychodzi już całkiem przyzwoicie

Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-03-01 00:13:17

skorup- dokladnie ja własnie czekam na 2 puszki... mam zamiare jesc porcje dzienie przed treningiem lub naczo + jakis jabczan po treningu i po poludniuu np TCM i mysle ze bedzie dobrze... juz robilem tak wczesniej z KO

Podsumowanie zaplanowane jest na niedziele ?

tak

To podajcie mniej wiecej pore jutrzejszego podsumowania bo musze sobie zaplanowac dzien. Czytaj odstawic w tych godzinach laske na drugi plan

Jak mozna dziewuche odstawic na 2 plan?

A kto Cie potem odstresuje w nocy?

odstresuje go przed podsumowaniem ;d