meraviglia
panga z sosem pomidorowym Mery
Madu, to ja już wiem, kto mi cały gar sosu z lodówki podwędził
Madu, to ja już wiem, kto mi cały gar sosu z lodówki podwędził
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
W kwestii treningu, proszę rzucić fachowym okiem. ACT będzie dobre na początek. Przerwa była prawie dwuletnia, czyli jakbym zaczynała od zera. Cały czas nie wiem, czy 2 razy w tygodniu wystarczy... Celowo dałam więcej na nogi/pośladki, brzuch robię w domu, szkoda czasu na siłowni, no chyba, ze trzeba... Większość na maszynach. Pierwsze dwa tygodnie 1 obwód po 15 powtórzeń, z minimalnymi przerwami.
1. wypychanie suwnicy
2. ściąganie kolan
3. prostowanie nóg w siadzie
4. uginanie nóg w leżeniu
5. wyciskanie sztangi w siadzie
6. rozpiętki
7. unoszenie sztangielek bokiem
8. unoszenie naprzemienne sztangielek przodem
9. ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku
10. unoszenie tłowia z opadu
11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburącz
12. ściąganie drążka wyciągu górnego
13. uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem
14. wypychanie suwnicy palcami
Proszę o komentarz, poprawki etc.
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-19 22:20:18
1. wypychanie suwnicy
2. ściąganie kolan
3. prostowanie nóg w siadzie
4. uginanie nóg w leżeniu
5. wyciskanie sztangi w siadzie
6. rozpiętki
7. unoszenie sztangielek bokiem
8. unoszenie naprzemienne sztangielek przodem
9. ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku
10. unoszenie tłowia z opadu
11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburącz
12. ściąganie drążka wyciągu górnego
13. uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem
14. wypychanie suwnicy palcami
Proszę o komentarz, poprawki etc.
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-19 22:20:18
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
Trening to Obli ja tam nie wiem, jednym się klata pompuje innym nie 
a co do michy, czemu po basenie (POSIŁEK 1) nie dasz tam WW?
a co do michy, czemu po basenie (POSIŁEK 1) nie dasz tam WW?
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
King... no przecież w omlecie są otręby
A wogóle basenu nie było
ale już mi przeziębieniowo lepiej i od jutra wracam do normy 
Dziś tylko lajtowy rower sobie zapodam kiedyś tam 
A wogóle basenu nie było
ale już mi przeziębieniowo lepiej i od jutra wracam do normy Dziś tylko lajtowy rower sobie zapodam kiedyś tam "Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
otręby się nie trawią...
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
wiem, stąd to oczko 
A poważnie, ja mam 1,7 g/kg czyli jakieś 126 g węgli. Myślisz, że to takie hop wcisnąć je przed treningiem, po treningu? Chyba, ze ja coś źle robię...
Ale to jest worek ryżu/kaszy i 50 g płatków i po węglach
A poważnie, ja mam 1,7 g/kg czyli jakieś 126 g węgli. Myślisz, że to takie hop wcisnąć je przed treningiem, po treningu? Chyba, ze ja coś źle robię...
Ale to jest worek ryżu/kaszy i 50 g płatków i po węglach
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
O nie, nie! Ja tam masy nie potrzebuję 
Poza tym nie lubię węgli, wolę tłusto
Ale powiem Ci, że naprawdę trudno jest dobrze zagospodarować te moje węglowodany, żeby było zgodnie ze sztuką
Poza tym nie lubię węgli, wolę tłusto
Ale powiem Ci, że naprawdę trudno jest dobrze zagospodarować te moje węglowodany, żeby było zgodnie ze sztuką
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
co trudno?
200g rano płatków
200g ryżu po treningu
zostaje 400g ryżu rozłożone na 3 posiłki =130g lub 2x 200g
200g rano płatków
200g ryżu po treningu
zostaje 400g ryżu rozłożone na 3 posiłki =130g lub 2x 200g
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Poprzedni temat
Trening do oceny!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
-
Następny temat
Atlasy Kettler vs York
