W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
1. Jeśli trenował bym planem 3 treningi w tygodniu to jak umieścić barki w rozkładzie, jeśli zależy mi na ich rozwoju mocno.
2. Przy układzie treningu jaki proponowałeś w podziałach 3 dniowych tj.
Pn.Barki,Uda,Łydki;
Śr.Klata,Biceps,Triceps,Brzuch
Pi.Plecy,Kaptury,Przedramiona
To jak przećwiczyć barki,żeby potem trening klaty poszedł również dobrze. Ogólnie na sile i masie kalty też mi zależy. Czy musze robić barki na wysokim zakresie powtórzeń wtedy, choć są moim priorytetem?
??
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
masz jakieś przeciwskazania aby nie wykonywac wyc. z przodu czy zza karku?
jeżeli nie możesz\ sztangą to spróbuj wyciskać hantelkami
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
ja myslę, że każde ćw. można wypróbować tylko oczywiście zaczynasz od małych obciążeń- rozgrzewaj sie starannie i w max. ciężkiej serii nie schodź narazie poniżej 15 powt./taka ilość czasami lepiej dziala na barki niż mała ich ilość/- a i tak rób zapas kilku powt.
powinno byc dobrze.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 21:34:00
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater