### FAQ : BARKI ###

Wyciskanie sztangi zza głowy - jaki złapać - kąt prosty ramię-przedramię czy węższy uchwyt (na szerokość barków)?

1 opcja.

na rozwój masy jest znaczenie czy wyciskanie jest sprzed czy zza głowy? czy podobnym stopniem Angażuje Barki??

Do WODYNa:
1. Jeśli trenował bym planem 3 treningi w tygodniu to jak umieścić barki w rozkładzie, jeśli zależy mi na ich rozwoju mocno.
2. Przy układzie treningu jaki proponowałeś w podziałach 3 dniowych tj.
Pn.Barki,Uda,Łydki;
Śr.Klata,Biceps,Triceps,Brzuch
Pi.Plecy,Kaptury,Przedramiona
To jak przećwiczyć barki,żeby potem trening klaty poszedł również dobrze. Ogólnie na sile i masie kalty też mi zależy. Czy musze robić barki na wysokim zakresie powtórzeń wtedy, choć są moim priorytetem?

witam czym mozna zastąpic to cwiczenie (Barki) Wyciskanie z przodu na siedząco 3x 8-10, mozna tym Unoszenie ramion w przód ze sztangą
??

Mozna jednak ostrożnie bardzo z cięzarem bardzo obciąza stawy barkowe pozdro

gward - raczej nie polecałbym ci tego ćwiczenia jako zastepstwo do wyciskania?
masz jakieś przeciwskazania aby nie wykonywac wyc. z przodu czy zza karku?
jeżeli nie możesz\ sztangą to spróbuj wyciskać hantelkami

wiesz miałem kilka lat temu bardzo powazne złamanie chodzilo o obojczyk,łopatke,kosc ramienna i kilka innych rzeczy, na ale w sumie wyciskanie za karku zobacze jak bede sie po tym czul

ab jak robisz z przodu dzieje się coś nie tak- jakieś bole, ucisk, dyskomfort itp.?
ja myslę, że każde ćw. można wypróbować tylko oczywiście zaczynasz od małych obciążeń- rozgrzewaj sie starannie i w max. ciężkiej serii nie schodź narazie poniżej 15 powt./taka ilość czasami lepiej dziala na barki niż mała ich ilość/- a i tak rób zapas kilku powt.
powinno byc dobrze.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 21:34:00

Czy tylne aktony naramiennych można wytrenować podciąganiem na drążku i wiosłowaniem w opadzie?