SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 204241

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
jeszcze pytanko odnosnie planu Grześka przy calym pierwszym cwiczeniu laczanym wogole nie ma przerw czy robie przerwy 2cw laczaneprzerwa2cwiczenia laczone... bo nie jest to sprecyzowane ;) albo ja nie pojalem :)

i przy kolejnych cwiczeniach stosujemy normalne przerwy jak przy masowkach 1.5- 2min? i jesli chodzi o ciezar to staly czy progres bo tez nie sprecyzowane z gory danke za podpowiedzi

Zmieniony przez - ventyl w dniu 2007-08-18 02:15:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
między przenoszenie hantla a wyciskaniem powinna być przerwa 30 sekund. To samo przy seriach łączonych na inne partie. W pozostałych ćwiczeniach na duże grupy przerwy 1,5 minut a na małe grupy 1 minuta. I napisane jest wyraznie ze ma byc stały ciezar.

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-08-18 08:03:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
Smalec cos tu nie gra Gregor pisal ze przy cwiczeniu laczanym wogle nie robimy przerwy
moje pytanie odnosilo sie do tego czy np przy klacie robie rozpietki....wyciskanie i poźniej znow rozpietki i jade dalej tak 4 serie bez zadnej przerwy - 4 serie laczone, czy po 1 serii laczanej robie przerwe tak jak mowisz 30 sek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15363
ventyl - jedna seria łączona to taka w ktorej robisz rozpiętki i wycisk na skosie bez przerwy. Pozniej 2 min odpoczynku i nastepna seria łączona itd.
Co do tej przerwy to w sumie niby przerwy nie robie ale jednak cos sekund zawsze minie poniewaz robie rozpietki i wycisk na jednej lawce i zanim wyreguluje polozenie siedzenia to troszeczke czasu przejdzie. A co do treningu to IMO bardzo dobry. Przynajmniej na mnie dziala jak nalezy.
Zdr

Off

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 6577 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25581
Ostatnio robiłem ten trening to myślałem,ze sie wypruje w tej serii łączonej;az mi sie tresci zołądkowa cofała.

sprzedam biznes w calosci.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
No mówiłes tyljko że ty łączyłes w czym innym ,Najpierw miska zupy a potem bez przerwy zabrałeś sie za drugie danie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
dzien 2 plecy

na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow

1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu
przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt
wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 powt ciezar max
2. wyciag pionowy 4serie po 12powt
3. wyciag poziomy 4 serie po 12 powt


moge prosic jasniej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
pionowy analogicznie do podciągania na drązku

poziomy w siadzie analogicznie do wiosłowania w opadzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
dzieki za podpowiedzi i sugestie jade tym planem moze sie nie zakatuje zobaczymy po 1 tygodniu jak sie bede czul ;) SOGI poszly

i jeszcze odnosnie ostatniego Smalec sciaganie wcyiagu gornego robic do karku bo tez nie jest sprecyzowane?

i wyciag dolny to jest na najszerszy w waskim uchwycie dobrze pojalem ? ;)

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 510 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11587
Smalec skad Ty te przerwy wziales?... Nie rob Ventyl do karku, rob do klatki. Poziomy dobrze pojales jesli mowisz o wyciagu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

forma lato