alias00
up
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7402
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
alias00 -aeroby sa juz niepotrzebne- powiedziałbym nawet że szkodliwe, dieta także wysdaje sie przesadzona- chyba za malo kalorii mimo wszystko
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7402
apokalipsa
czemu uwazasz ze szkodliwe? wsadzilem je z tego wzgledu ze chce popracowac nad wydolnoscia i wydawalo mi sie ze jak mam biegac to najlepiej na redukcji a nie na masie. wiem ze po bieganie na czczo strasznie leci z miesa ale dlatego myslalem o BCAA. jesli mozesz to rozwin o co chodzilo z tym ze moga byc szkodliwe.
co do diety bardzo mozliwe ze masz racje. zobacze jak bede reagowal na tak malo WW, najwyzej doloze.
pzdr
czemu uwazasz ze szkodliwe? wsadzilem je z tego wzgledu ze chce popracowac nad wydolnoscia i wydawalo mi sie ze jak mam biegac to najlepiej na redukcji a nie na masie. wiem ze po bieganie na czczo strasznie leci z miesa ale dlatego myslalem o BCAA. jesli mozesz to rozwin o co chodzilo z tym ze moga byc szkodliwe.
co do diety bardzo mozliwe ze masz racje. zobacze jak bede reagowal na tak malo WW, najwyzej doloze.
pzdr
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
należaloby przynajmniej w jeden dzień w tygodni dac organizmowi odpoczynek- i to całkowity.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Clever_eva
MISS SFD
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1634
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15601
czas potrzebny na regeneracje zalezy od intensywnosci treningow i stopnia zaawansowania i innych indywidualnych cech osobnika 
(eg: jak szybko organizm potrafi neutralizaowac kwas mlekowy)
ale 1 dzien odpoczynku w tyg to minimum.
(eg: jak szybko organizm potrafi neutralizaowac kwas mlekowy)
ale 1 dzien odpoczynku w tyg to minimum.
Skutki nadmiaru HGH u kobiet 
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7402
a co sadzicie zeby w pon zrobic aeroby na czczo a wieczorem HIIT? wtedy niedziela wolna. czy dac spokoj bo sie zajade i aeroby out.
pzdr
pzdr
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
myslę, że tozły pomysł.
nie ma co byc nadgorliwym
nie ma co byc nadgorliwym
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
823
Witam ....
WITAM
Czy moge to tak stosowac czy nie bardzi ??
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
HIIT <<w formie pajacykow lub bieganie>>
--> 45 sec trucht
--> 15 sec sprint
SKAKANKA <<jedno tempo 10-20 min>>
Poniedziałek BASEN, TRENING
Wtorek HIIT, SKAKANKA
Środa TRENING, SKAKNKA
Czwartek HIIT, SKAKANKA
Piątek TRENING, SKAKANKA
Sobota HIIT, SKAKANKA
Niedziela WOLNE
z gory thx
WITAM
Czy moge to tak stosowac czy nie bardzi ??
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
HIIT <<w formie pajacykow lub bieganie>>
--> 45 sec trucht
--> 15 sec sprint
SKAKANKA <<jedno tempo 10-20 min>>
Poniedziałek BASEN, TRENING
Wtorek HIIT, SKAKANKA
Środa TRENING, SKAKNKA
Czwartek HIIT, SKAKANKA
Piątek TRENING, SKAKANKA
Sobota HIIT, SKAKANKA
Niedziela WOLNE
z gory thx
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
może byc za cieżko- intensywnosc HIIT-a to stopniowe doń dochodzenie do coraz wyższych/dłuższych poziomów/ 30/10 byłoby lepsze na początek.
jeśli chodzi o rozkład to może sie okazać za intensywny, tu przede wszystkim widziałbym w takiej sytuacji wyjście z czesciową eleminacja skakanki
jeśli chodzi o rozkład to może sie okazać za intensywny, tu przede wszystkim widziałbym w takiej sytuacji wyjście z czesciową eleminacja skakanki
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2166
Jakos nie znalazlem takiego pytania wiec zapytam, a mianowcie: czy HIIT wykonywany na rowerku stacjonarnym z bilansem 0 kcal bylby efektywny? i jak powinien wygladac interwal na rowerku, 15s sprint 30s trucht? jak myslicie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy "szóstka" Weidera ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
kto wie o co chodzi ??
