endo club

interwały lepiej zwiększą ci prędkość maxymalną na 100metrów

co do ćwiczeń zawsze uważałem że jak najwięcej parti na jednym treinngu

w jaki sposob ? moglbys jakegos linka albo cos zucic bo jestem zielony w tym temacie praktycznie

ale beka panowie podliczylem sobie co dzis zjadlem na masie wyszlo mniej kcal niz jadlem na redukcji looool 2.3tyś ale wtopa
panowie tak wogule to weszlem w spodenki 88cm w pasie ale orgazm

Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-05 18:09:37

masz 88cm w pasie ?? bravo :)

ja też jestem po treningu

Eczek jakiego linka , to tak samo jak bym miał ci tłumaczyć dlaczego wyciskanie sztangi na płaskiej rozwija klatke piersiową, tak samo interwały rozwijają prędkość i dynamike maxymalną na dystansie pdobnym do wykonywanego czyli około 100metrów

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-05 19:01:49

Serwient co do diety twojej to przyjełem że nie masz około 12%bf bo wtedy to nawet odchudzając się można a nawet trzeba jeść dość dużo. Ty mając dajmy na to 19-30%BF możesz nawet odjąć 500kcal z diety + 500kcal z ćwiczeń to taki moim zdaniem racjonalny MAX.

W twoim przypadku nie ma większego znaczenia czy wykonujesz aero na czczo/po treningu siłowym czy w dzień wolny od siłowni. A jak nie ma różnicy na spalanie tłuszczu to wiadomo odrazu że najlepiej wykonywać go w dzień wolny od siłowi (najmniejsza strata mięśnia a nawet brak strat)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-05 19:08:12

no miarka nie mierzone ale spodnie o takim rozmiarze wlasnie mam na sobie calkem luzne !

no ze rozwija klate to wiadomo bo to jest dotego przeznaczone tak samo teoretycznie trening na 100m powinen rozwijac szybkosc na 100 tak samo jak trening klaty rozwija wlasnie jom a kiszka z tym

a treningi interwałowe są stosowane przesz sportowców (m.in sprinterów) w celu poprawy dynamiki , szybkości , motoryki itp

a tak off topic na jaki Bf ocenacie te uda?

7% jak nie mniej

rothen a sprawdzales moze swoj max na 100m? czy raczej sie interesujesz sie tym