endo club

Eczek nie spamuj bo nam Domer klub rozwali, wymieniemy się poglądami i pytamy się o różne rzeczy w sprawach diety i treningu co i jak zrobić itd, a nie "lecę po żarcie do biedry"- przywołuję Cię do porządku ziomuś
spamujemy w pluszakach
ps możesz mi spamować na gg bo i tak jak siedzę przed kompem to się nudze



Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-29 11:25:29

jak zaczynam robić rzeźbę, podstawowe kcal 2800 co 2 tyg bede troche odejmował, kiedy waszym zdaniem robić aeroby i jakie/ile czasu (biegi odpadają, za słaby na to jestem

jak bedziesz co 2 tyg odejmowal kalorie to do swiat sie moze zredukujesz
aerobow mozesz nie robic, dobry trening silowy i dieta w zupelnosci wystarcza
ewentualnie 1/tydzien HIIT

kiedy chcesz
ja miałem robic zarówno na czczo jak i po siłowni, jak i o innych porach
ale po rozmowach z pewnym specjalistą w odżywianiu doszedłem do wniosku, że zrezygnuje z aero na czczo i po treningu (no może będę robił po 15-20 minut, ale napewno nie dłuższe) i będę robił je sobie np wieczorkami- zresztą najlepij mi pasuje bieganie wieczorem

Wasabi co Ty bredzisz? ja zrzuciłem już 10 kg w 2,5 miecha, teraz jeszcze z 3-5 tygodni i kończe a do świąt to bede juz na masie i napewno stosunek mięsni do tłuszczu sie poprawi, byłbym głupcem jakbym twierdził że fat nie będzie wracał, ale napewno przyrosty mięsni sie poprawią
a aero moim zdaniem i tak warto robić

warto dla poprawy kondycji i samopoczucia zgadzam sie ze dobry trening silowy i dieta wystarcza do redukcji - do pewnego poziomu of kors poparte jest to wlasnym doswiadczeniem. zbyt duza ilosc aero a za mala silowego prowadzi tylko to tego ze tluszcz "zapuszcza korzenie" i w ogole mu sie nie pali zeby sie palic

jak kto woli - wiadomo, ale bez przesady
poza tym bez aerobow tez mozna sie obejsc

ja tam wole pobiegać i być bardziej sprawny , bo na samej siłce to za sztywnym się jest

u mnie red. bedzie wygladac tak; t. silowy, po treningu biegi / w ciagu dnia okolo 16;00 a6w (silownia o 19)


tauryne(5kap) dodac po treningu przed biegami czy po bieganiu? do tego ECA + 2kaps TSE (kofeina slabo mnie rusza, stad tse ) diety jakiejs specjalnej nie bedzie oprocz obcieciu wegli, (bialka zawsze duzo wcinam w czasie dnia)

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-04-29 16:50:27

tauryne daj przed bieganiem