witam
bardzo fajny sposob postanowilem sprobowac jak dziala
moj trening nastawiony jest glownie na zwiekszenie sily w trojboju, hst robie dla odmiany zeby sie nie nudzilo i zobacze jak dziala
kazde cwiczenie tylko jedna seria na maksa, cwicze juz 8 lat i naprawde wiem jak sie zarznac w jednej serii wiec nie bede robil dwoch
trzy pierwsze cwiczenia sa priorytetem, nastepne uzupelnieniem jak w trojbojowym sposobie
zrobienie martwego i przysiadow jednego dnia to dla mnie nie problem - cwiczylem troche trojboj ostatnio
oto hst ktore ulozylem
przysiad
wyciskanie na plaskiej
martwy
wyciskanie stojac
wyciag gorny plecy
wyciskanie na skosie
lydki stojac
triceps na plaskiej wyciskanie wasko
biceps lamana
czworoboczne sztanga
czy przysiad/klata/martwy by odpoczac grzbietowi czy przysiad/martwy/klata?
czy zmienic kolejnosc/cwiczenia?
czy dobrym pomyslem jest polaczenie hst z 2 tygodniowym dopingiem ktory wsadzilbym w 2 tygodnie pow neg (ktorych nie bede robil bo wole pociagnac 5max cale 2 tygodnie ze wzgledu na znaczne obciazenia ktore podnosze)?
odblokowanie wtedy byloby na SD, co nie jest za dobre biorac pod uwage ze nie cwiczymy, czy nie lepiej koksnac troche wczesniej i odblok wsadzic na ostatnie 1-3 treningi 5max?
albo prosciej - prosze szpecy o ulozenie hst typowo pod trojboj silowy z mozliwie mala iloscia cwiczen/serii.
objetosc musi byc nieduza po po prostu to bedzie masakra jak dojde do konca trzeciej 2 tygodniowki to bede szarpal ponad 100kg w kazdym niemal cwiczeniu
Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-02-07 21:09:58
Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-02-07 21:13:51