HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.

i zapewniaj 2g bialka na kg masy ciala :D i bedziesz nabierał masy!

Dzięki za rady i dam Ci nawet Soga specu

Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-10-27 17:45:52

nie ma sprawy, powodzenia

albo lepiej - policz zapotrzebowanie uwzgledniając hst i kickboxing i do tego dodaj 500kcal, bo może byc za malo dodając do bilansu zero 1000kcal :)

mam takie pyt. bo moze nie doczytalem cos ale interesuje mnie czy wszystkie partie miesni robimy na kazdym treningu czy moze split?? sory za glupie pyt. ale wole byc doinformowany ;)
pzdr!

ok juz dopatrzylem sie ;) pzdr :P
sorki za zasmiecanie...

"chcialem jeszcze tylko naniesc mala errate : napisałem ze mierzy sie maksy do fazy 5neg - to nieporozumienie - ciezary ustala sie intuicyjnie biorac pod uwage korekte na przyrosty "
jak mam to rozumiec - aktualnie jestem na mikrocyklu 5tek i biore kretke - czy podczas tego mikrocyklu, bo idzie mi zbyt lekko, mam sobie dodawac intuicyjnie obciazenia do maxow albo np. podczas treningu? aha i po drugie slyszalem ze przyrosty sa na mikrocyklach 5tek i powtorzen negatywnych? bo ja poki co przyrostow nie mam albo ich nie zauwazylem (pod wzgledem masy - niestety diety nie ma z przyczyn niezaleznych ). tak wiec kiedy sie moge ich spodziewac skoro jutro mam juz 3 ci trening 5tek? pozdrawiam.

"...pod wzgledem masy - niestety diety nie ma z przyczyn niezaleznych..."
-- no niestety bez diety nie ma co sie napalać na efekty jakiegokolwiek treningu :(

mikrocykl 5tek, robisz normalnie zgodnie z planem. Po mikrocylku 5tek jest okres negatywów i to tutaj dobierasz ciężar intuicyjnie, tak żeby wykonać samemu dwa powtórzenia, a pozostałe 3 z pomocą partnera

ok przyjalem do wiadomosci co do diety ... tak jakos glupio wyszlo szkoda bo sporo sobie obiecywalem po tym cyklu kreatyny chcialem zrobic mase na lato ladna rzezbe niestety nie wyszlo teraz planuje w lato do pracy i od wrzesnia ostro zaczac masowke. pozdrawiam.

zycze powodzenia w dążeniu do celu

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-12 12:38:42