coś na siłe dla was

wątpie zeby ci sie ręce trzęsły dlatego, ze masz zle wywazony ciężar lol o_O albo dlatego, ze krzywo łapiesz sztange ;x

A może po prostu masz słabe ręce, Twoja pozycja na ławce jest mało staboilna itp. itd.. Pracuj nad ciałem kompleksowo, rób przynajmniej lekko plecy nogi, biceps a ręce przestaną się trząść. TOkwestia stabilizacji, u mnie gdy robie dociskania nawet ciezarem 180kg(wyciskam 165) rece sie nie trzesa. Ale jak mowie zeby to osiagnac trzeba sie skupic tez na miesniach stabilizujacych.

gdy podnosze ciężar raczej mi sie nie trzęso ale gdy trzemam go na goze zaczynają się trząść.

Siemka
włsnie doszedłem do swoich granic tym treningiem
Wiec teraz to przejde na 3-2-1 znow dojade do swoich granic pewnie juz szybciej to nastapi i zakoncze ten trening

pozdro

jaki masz przyrost sily po 5-4-3 ?

stosowal moze ktos to do treningu innych parti ciała, przysiadów albo martwego ciągu? jak tak to z jakim skutkiem?

W sumie to przyrostu jeszcze nie znam bo nie sprawdzałem ile wycisne na max
Myślę że z +10 bedzie
A co do treningu 3-2-1 to robil moze ktos z was po skonczeniu 5-4-3
Czy warto go robić czy juz raczej sila po nim nie podskoczy

Stosuje trening 5-4-3 robie tylko to 3 razy w tygodniu stosuje go już tydzien i mam pytanie bo ten trening jest strasznie łatwy czy moge robić go czeście albo robić cos po za nim mam zamiar cwiczyć dodatkowo biceps tric i przedramie

na początku jest łatwy :) zobaczysz potem ja ćwicze 2x w tyg i tyle mi jak najbardziej styknie , ale za to oprócz tego robie wszystkie partie ;]


ja bym na twoim miejscu robił np. 2x w tyg i normalnie reszte ale nie jestem znawcą w tym temacie ;D

kazr- jakimi ciezarami cwiczysz?

mozesz inne partie