Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14040 Napisanych postów 32410 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1145292

Przyjemnego sędziowania!

...

RedAlert Moderator

Ekspert

Szacuny 814 Napisanych postów 3092 Wiek 53 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 123574

Organizacyjnie super zawody w sali teatru. Jedyny minus to niewielka ilość zawodników

. Pierwsze koty za płoty. Na MP będę chciał zdawać egzamin na pierwszą klasę sędziowską.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

RedAlert Moderator

Ekspert

Szacuny 814 Napisanych postów 3092 Wiek 53 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 123574

Kilka fot od Sylwka Szymczuka

...

RedAlert Moderator

Ekspert

Szacuny 814 Napisanych postów 3092 Wiek 53 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 123574

Puchar Polski Dzieci w Fitness i Mistrzostwa Polski w Kulturystyce I Fitness Kielce 2025

...

RedAlert Moderator

Ekspert

Szacuny 814 Napisanych postów 3092 Wiek 53 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 123574

Podczas Mistrzostw Polski w Kulturystyce I Fitness Kielce 2025 zdałem egzamin na pierwszą klasę sędziowską. Teraz przedemną niezbędny staż i ubieganie się o klasę międzynarodową.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14040 Napisanych postów 32410 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1145292

Brawa i dalej do przodu!

...

RedAlert Moderator

Ekspert

Szacuny 814 Napisanych postów 3092 Wiek 53 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 123574

Kontuzja bicepsa w zasadzie wyleczona, we środę ostatnia wizyta u Pana Doktora. Żeby nie było za wesoło dokucza mi bark wiec puki co zamiast trenować rehabilituję się i jem suplementy.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2025-05-23 16:07:31

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14040 Napisanych postów 32410 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1145292

Dosyć bogato zaopatrzony jesteś w te suplementy!
Na bóle najlepszy jest masaż - pomoże nawet automasaż jeśli nie ma masażystki

...

RedAlert Moderator

Ekspert

Szacuny 814 Napisanych postów 3092 Wiek 53 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 123574

Pomału wkręcam się w trening, siłownia myślę że tak na 40-50% po treningu 30 min bieżni. Pomału zwiekszam obciążenia dziś na biceps poszły sztangielki 16 kg. Takie posilki wpadają. Dieta też już na 90%.Waga 90 kg do zawodów na Helu już nie bedzie wstydu. Oczywiście będę sędziował nie startował.