[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni

Na tych zdjęcia sporo węgli, a 290g białka wbiłeś, ja teraz podbiłem białko testowo na 300 ale jak poszaleje z węglami to braknie mi na białko czasem już ile masz tłuszczy?

Proboje się wstrzelić w takie makro dziennie:
W 294
B 241
T 59

Odnośnie zdjęcia wydaje się tylko dużo wegli, 1 posiłek jogurt plus wpc I 50 g płatek.
Drugi makaron 125g plus 380g piersi bodajże
2 batony mowia same za siebie
I ten placek twarogowy m,moje porcja więc połowa miała 250g twarogu, 250g białek jajek i 75g maki to fajnie podbiło całość:)


Zmieniony przez - althetic w dniu 9/12/2023 6:37:32 PM

Szma z dziś
Platki z wpc I jogurtem po treningu
Makaron z kurczakiem I warzywami do roboty
Batony
Twarog na slodko z truskawkami

No to bardzo podobne do tego co ja celuję i planuję, ale teraz z mniejszą białko i chyba od przyszłego tygodnia zejdę na 250 a podbiję węgle

Dzisiaj dzień wolnego jak co środę. Wpadlo ciasto marchewkowe, burgery ala mc chicken i jakieś przekaski

Według trenera zostali na oko 6 tygodni redukcji, na razie się nie mecze bo kalorie dość wysoko więc luz.

Dodatkowo formą z rana

Te kable na nogach bardzo ładne

No juz zaczyna sie robić dobrze :)

Dziękuję panowie, motywujące słowa a motywacji nigdy za dużo.

A nizej owsianka, kanapki, platki z wpc, mielone z piersi i baton.