SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2023

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Siema!
Wraz z Żoną postanowiliśmy się wziąć za siebie a wiadomym jest że droga do lepszej wersji samego siebie prowadzi przez kuchnie. Tak więc zaczęliśmy planować przede wszystkim co jemy i lepiej dobierać składniki.
Wszystkie potrawy które będziemy tutaj wrzucać są policzone pod redukcję dla mnie, czyli męża a dzienna kaloryczność będzie w okolicach 2800kcal.
My nawzajem się motywujemy a przy okazji może zmotywujemy kogoś z Was :)

Pozdrawiamy
Grzegorz & Patrycja
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Kremowe puree z chedarem i pomidorami suszonymi w towarzystwie krewetek duszonych z chili niebo w gębie

Makro:
844kcal
W:105.2g
B:53.4g
T:26g

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
To może na dobry początek wrzucimy naszą dzisiejsza kolację.
Sałatka z kurczakiem z mandarynkami.
Składniki są na porcję 2/3 mąż, 1/3 żona.

Marynata:
200 - 250 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 2 cm kawałki
15 g sosu sojowego
łyżka miodu
szczypta ziaren sezamu, białego
2 szczypty chili, mielonego
szczypta soli
szczypta pieprzu czarnego, mielonego
oliwa, do smażenia mięsa

Sos:
10 g korzenia imbiru, świeżego
60 g soku pomarańczowego
szczypta chili, mielonego
½ łyżeczkę sosu sojowego, jasnego
25 g oliwy z oliwek
150 g mieszanki młodych sałat
300 g mandarynek (ok. 6-8 sztuk)
25 - 35 g kiełków słonecznika

Makro porcji Grzechu (2/3)
446kcal
W: 37g
B: 32g
T: 21g

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14726 Napisanych postów 53305 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 401232
Jak przeczytałem nazwę bloga, to zacząłem się zastanawiać czy Pornhub nie zmienił szaty graficznej
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Bynajmniej się w oczy rzuca xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Na śniadanie była samorobna Panna Cotta z musem truskawkowym ale nie zdążyłem zrobić zdjęć tak więc zaczniemy od drugiego śniadania :)

Oczywiście samorobne English muffins z pasta z makreli (makrela kupna z Lidla )

Przepis na 6 bułeczek:
15 g kaszy jaglanej
120 g mleka
25 g masła, plus dodatkowa ilość do smażenia
15 g cukru
190 g mąki pszennej
190 g mąki pszennej pełnoziarnistej
120 g wody
10 g drożdży świeżych
½ łyżeczki soli

Pasta z makreli (wystarcza na 6 bulek)
50 g cebuli
50 - 70 g ogórków kiszonych, odsączonych z zalewy, pokrojonych na kawałki
300 g makreli, wędzonej, bez skóry i ości, podzielonej na kawałki
1 łyżka majonezu
2 łyżeczki musztardy
pieprz czarny, mielony, do smaku
1 - 2 łyżki szczypiorku, posiekanego
Szczypta soli

Makro na 3 bułki z trzema porcjami pasty:
1032kcal
W: 125g
B: 47g
T: 37g








Zmieniony przez - GB1990 w dniu 2024-07-01 11:38:48
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Obiad to makaron pelnoziarnisty na kremie z ciecierzycy z krewetkami

Makro jednej porcji:
475kcal
W: 50g
B: 18g
T: 24g

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 97701 Napisanych postów 368510 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1681357
Elegancko ,witamy w dziale

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
A na dobranoc czekoladowo-waniliowy shake proteinowy

Składniki na mega porcję z czego żona wypija 1/4.

2 banany (ok.200g)
500g chudego twarogu
400ml mleka
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
20g kakao (ekstra ciemne o obniżonej zawartości tłuszczu)

Makro Grzechu:
663kcal
W:72g
B:60g
T:18g





Zmieniony przez - GB1990 w dniu 2024-07-01 20:57:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Po kilku dniach na mazurach jesteśmy z powrotem a o to nasz obiad: pulpety z piersi kurczaka z sosie pomidorowym z puree ziemniaczanym

Makro porcja Grzechu:
918kcal
W: 95g
B: 59g
T: 36g

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Na kolację proponujemy sałatkę ze szpinaku z suszonymi pomidorami oraz kurczakiem

Makro:
582kcal
W: 26g
B: 37g
T: 40g


1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Dzisiejsze śniadanie to Risotto z kurkami a kurki oczywiście zebrane własnoręcznie naprawdę jest ich sporo w lesie

Makro:
504kcal
W:54g
B:16g
T:21g

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy blog miesiąca maja 2024

Następny temat

Kleik ryżowy ,który polecacie ?

WHEY premium