GB1990

33 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

1311

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2026 (19:19)

Data rejestracji 19.02.2023 (22:34)

Wzrost: 180 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 104 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ChatGPT ułożył mi plan treningowy treść tematu jest prowokacyjna i ma na celu zachęcenie was do luźnej rozmowy na temat ai w branży fitness, pasjonatów kulturystki ale też tych którzy trenują by utrzymać się w dobrej formie i zdrowiu. tyle się słyszy że co raz mniej myślimy	10	2025-08-15 09:24
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni siema! wraz z żoną postanowiliśmy się wziąć za siebie a wiadomym jest że droga do lepszej wersji samego siebie prowadzi przez kuchnie. tak więc zaczęliśmy planować przede wszystkim co jemy i lepiej dobierać składniki. wszystkie potrawy które	67	2024-06-30 20:56
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - czym zastąpić? witam od dwóch miesięcy jadę na fbw który przedstawiam poniżej: 1. przysiady ze sztangą trzymana z przodu 4x8 2. podciąganie na drążku 3-4x max 3. martwy ciąg 4x8 4. wyciskanie sztangi leżąc 4x8 5. wyciskanie hantli siedząc 3x12 6. wycisk	7	2024-08-20 15:28
Trening dla początkujących	Wejście w trening po dłuższej przerwie witam. problem u mnie wygląda tak że ostatnie 7 miesięcy miałem przerwy od treningów z wielu powodów ale do rzeczy. w tym czasie waga poszła +9kg, obwod pasa +19cm, bioder +7cm itp. kontrolę makro skończyłem na 2800kcal (w:45%,b:25%,t:30%). i	17	2024-06-12 22:40
Trening dla początkujących	Push pull 4 dniowy do oceny witam, proszę o ocenę mojego treningu push pull. trenuje w systemie push,pull,wolne,push,pull,cardio 30min + brzuch, wolne… wcześniej trenowałem 3x w tygodniu (klata+triceps/plecy+biceps/barki+brzuch) + 3x 30min cardio tygodniowo z kaloriami na	11	2023-02-19 23:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ChatGPT ułożył mi plan treningowy	2025-08-15 13:16
Trening dla początkujących	ChatGPT ułożył mi plan treningowy	2025-08-15 10:07
Trening dla początkujących	ChatGPT ułożył mi plan treningowy	2025-08-15 09:38
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-09-04 14:09
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-09-04 09:34
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-09-03 22:16
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-09-03 16:44
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-09-02 10:04
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-28 16:39
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-08-24 20:24
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-24 20:22
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-24 14:47
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-24 12:45
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-24 09:15
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - czym zastąpić?	2024-08-23 14:59
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - czym zastąpić?	2024-08-22 16:08
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-08-22 15:46
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-22 15:43
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-22 08:37
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - czym zastąpić?	2024-08-21 20:42
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-21 10:33
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-20 14:46
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-12 22:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-08-12 11:18
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-12 11:17
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-08-11 17:57
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-11 17:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-08-08 16:39
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-08 16:34
Kuchnia SFD	[BLOG] Grzechu z Żoną w kuchni	2024-08-08 14:57