Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki

Panteon gra jest ok, ale świat bardzo wciąga a Młody chce wszystko z Minecrafta, łącznie z ubraniami

Nadinka dzięki Najważniejsze że Młody stwierdził że to najlepszy tort jaki miał i nie może doczekać się jutra

Madzia przed południem impreza dla dzieci na sali zabaw, przychodzą głównie koledzy starszego więc będzie miał swojego torta. Po południu impreza dla rodziny i tort młodszej.

No u nas też był etap Minecrafta ale powoli się skończył i teraz jest Fortnite ale nie wiem ile Twój syn ma lat

Po Fortnite jest już GTA, ale to raczej nie dla dzieci (syn ma 10 lat).
Takie GTA dla dzieci, to LEGO CITY TAJNY AGENT. Polecam dzieciom i dorosłym.

Mincraft był - wiele lat temu. A potem nastała League of Legend. GTA też było dawno temu....


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-05 17:23:38

Mój syn Lego Tajny Agent to przeszedł chyba z 10 razy


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-05 19:35:13

Lego tajny agent - fabuła idzie szybko, ale żeby przejść na 100% to trzeba się napocić.
Jest taki poradnik za kilkanaście złotych, co trzeba zrobić: np. zniszczyć 4 anteny satelitarne, pomalować 4 donice na kwiaty, złapać wszystkie koty, świnki, no mnóstwo takich zadań.
Poradnik jest z mapą.
Pomagałem synowi, ale przy 92% nadpisał save'a i wszystko poszło...

Tajnego agenta nie znam, ale gier z serii LEGO na PS3 mamy dużo wszystkie przeszliśmy z mężem na 100% Młody też coś z nami grał, ale tak dla zabawy. Póki co nie wciągnęły go.


Wczoraj off i cały dzień w biegu, dwie imprezy, goście....


Dziś za to start w I etapie GPK 23 km

Słabo poszło. No nie da się niedosypiać, nie ogarniać diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać półmaratony tylko na zawodach a później bić rekordy na tarasie Liczyłam że uda się zmieścić w 2,5h tak jak w poprzedniej edycji w marcu a wyszło podobnie jak w lutym, gdzie dzień wcześniej zrobiłam 3,7km, 5,7km i 11,6 km a później na oparach tą 23km. Pierwszy raz na tym dystansie biegłam bez kijków i odczułam, że jednak dużo pomagają, ale trochę słabo brać kijki na GPK bo nie ma tam długich i stromych podbiegów jak w górach i nikt z kijami nie biega Poza tym to ma być treningowo, zarówno dla nóg którym się przyda praca na podbiegach, jak i dla głowy która w górach przyzwyczaiła się, że biegam tylko w dół lub po płaskim, a jak pod górkę, nawet lekko, to się idzie
Już od początku tętno wysokie, a tempo słabe, pod koniec pierwszej pętli zaczęłam czuć zmęczenie. Przed punktem odżywczym na początku drugiej pętli było pod górę więc przeszłam do marszu, tętno trochę spadło i okazało się że bez problemu weszła woda i czekolada. Ja po prostu nie mogę nic przełknąć na wysokim tętnie, ale na niższym żaden problem. Dlatego właśnie nie mam problemu żeby jeść na długich spokojnych treningach, ale na zawodach już bywa ciężko.
Na punkcie jak się zatrzymałam to jakoś mi się słabo zrobiło i w głowie zakręciło. Druga pętla ciężko, na 17-18km ogarnęła mnie senność i jakieś zawroty głowy, miałam ochotę po prostu się położyć i zasnąć Na szczęście na ostatnich czterech kilometrach zawsze spotykam na trasie zawodników z dystansu 5,7km, mają świeże siły i krótki dystans więc lecą szybko i człowiek odruchowo próbuje biec za nimi, szczególnie z górki Dodatkowo spotykam wtedy mnóstwo znajomych i przestaje myśleć że jestem zmęczona, mam dość i wszystko boli.
W każdym razie nogi bolą mocno a na jutro mam zaplanowany trening siłowy a pewnie nie dam rady chodzić i siedzieć.
Trzeba się brać do pracy, bo chciałabym jednak zejść poniżej 2,5h.

Wrzucam tabelkę, pod spodem wyniki z lutego i marca.
























Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-06 20:44:56

7.11 poniedziałek

Zakwasy w nogach były, największe w czwórkach ale bez tragedii, po schodach można było normalnie zejść Jednak dystans to jedno, a przewyższenia potrafią zrobić robotę i to one decydują o tym jak ciężka była trasa.

Ogólnie ciężki dzień, straszy zaczął dodatkowe zajęcia, muszę szybko ogarniać młodszą żeby zdążyć dojechać, później 1,5h czekania, oczywiście młodsza się nudzi. I cały dzień rozwalony, ciężkie będą te poniedziałki.

Trening udało się zrobić dopiero wieczorem, zajął prawie godzinę a nie robiłam nóg więc na następny raz muszę jakoś podzielić, bo nie dam rady ćwiczyć ok. 1,5h. Ostatnie ćwiczenia łączyłam w superserie żeby było szybciej.


Rozgrzewka - ćwiczenia łopatkowe, halo, shoulder dislocation, ściągnie gumy do klaty.

1. Podchwyt 2,5kg
1/2/3/4/5/4

2. Wiosło jednorącz
20kgx8 /12,5kgx12 /12,5kgx12 /7,5kgx20

3. Javelin press (+1,5kg sztanga)
7,5kgx8 /5kgx12 /5kgx12 /2,5kgx20

4a. pullover na piłce
10kgx8 /x8
4b. narciarz z gumą
10x /10x

5a. łopatkowe +10kg
10x /10x /10x
5b. aby wheel izo
8x /8x /8x
5c. dead bug izo
10x /10x /10x


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-08 09:54:18

Viki - niezniszczalna nie jesteś, na oparach się nie da:) Nawet Ty.
Graty że pobiegłaś i się nie dałaś. Z mojego punktu widzenia wynik świetny, ale rozumiem Twój niedosyt.

Moze ty powinnas jakos selekcjonowac te starty, bo ja mam wrazenie, ze ty b.czesto startujesz, moze bardzo lubisz, to ok, ale jednak na wyniku ci tez zalezy, a ten sezon masz bardzo dlugi, moze trzeba cos wybrac co jest priorytetowe, zeby wynik zorbic w tym, a nie rozdrabniac sie na tyle rzeczy.