Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

Poniedziałek 07.08.2020r -

Dzień treningowy

Cardio - 45 min

Dieta
DT 300g B, 500g WW, 20g T

1. 50g B + 60g WW +0g T
2. 50g B + 60g WW +0g T
3. 50g B + 100g WW - Pre
80g dextro
4. 50g B + 140g WW - Post
5. 50g B + 60g WW +0g T
6. 50g B + 0g WW + 20g T

Klata + barki lekko + triceps

- wyciskanie sztangi ławka skos góra 125x9, backoff 110x12
- wyciskanie hammer płaska jednoracz 85x12, backoff 60x15
- wyciskanie sztangi lawka skos dol 130x9, 110x12
- rozpiętki w bramie 30x15, 30x15, 30x15
- pompki na poręczach 20x10, 14x14
- unoszenie na bok w bramie jednorącz 15x12, 10x15
- unoszenie liny wyciągu dolnego przed siebie 40x11, 35x14
- ściąganie drazka wyciagu gornego 65x14, 60x16

Hmm... moze czas na reaktywacje? :>

Mini powrót... Zobaczymy jak czas pozwoli.


Witajcie...

Jestem po swoich pierwszych wyczekiwanych debiutach na NPC

Docelowo chcialem wbic sie w kat do 90kg, no ale nie pyklo i wyszedlem z dosc konkretna niedowaga w 4 kategoriach First Timers, Beginners, Novice i Open w kulturystyce do 102,5kg.

Jakoś pykło i zdobyłem 2 złota i 2 brązy, w overalu niestety byłem drugi.

W załączniku wrzuce jakieś fotki =)

Aktualnie przygotowywuje sie do kolejnego wyjscia na PCA, nastepnie tydzien po UK OPEN w HULL i jesli dostane kwalifikacje na MŚ PCA to rowniez bede chcial poleciec.

Forma na dzien dzisiejszy rowniez w zalaczniku (probujemy zwiekszyc nabicie)


Aktualne makrosy :


DT B:250g W:380g T:20g

DNT B:250g W:300g T:30g


















Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2022-10-27 12:37:21

Super forma, to może być fajny dziennik jak patrzę na ilość tłuszczu w diecie, to sobie wyobrażam, jak muszą przez ciebie przelatywać posiłki. Niziutko, no ale taki okres pewnie. Jak samopoczucie na tak niskim tłuszczu?

a gdzie odbywają się MŚ w PCA? kwalifikacja jest z PL czy ze startu w UK?

darioman7

Super forma, to może być fajny dziennik jak patrzę na ilość tłuszczu w diecie, to sobie wyobrażam, jak muszą przez ciebie przelatywać posiłki. Niziutko, no ale taki okres pewnie. Jak samopoczucie na tak niskim tłuszczu?

Ciezko tutaj rozmawiac o dobrym samopoczuciu, to makro co teraz mam to jest dosc mocne odbicie, od tego co bylo PRZED NPC :)


Dlatego czuje sie, nazwijmy to... dobrze =)

erwinoos

a gdzie odbywają się MŚ w PCA? kwalifikacja jest z PL czy ze startu w UK?

Zebym Cie nie sklamal...

Chyba Birmingham


Kwalifikacja jest w PL (na PCA w Lodzi)

Chyba ze ktos juz mial zaproszenie =)

no to powodzenia, lecisz dalej

erwinoos

no to powodzenia, lecisz dalej

Podziekowal :)



Mimo ze nigdy nie zrobilem okresu masowego, jako tako to wyglada...

Teraz napewno po startach ROK MASY :D

rozwiniesz? jakoś to mięcho się musiało wyhodować