[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

Prawie 10 do przodu mega

lodzianin1

Prawie 10 do przodu mega

No, myślę że te 7-8kg można liczyć, że wpadło, ale zobaczymy po redu. Póki co siedzę w Chorwacji i "forma" się już poprawia. Kolejne 7-8dni , trochę tej retencji zejdzie i człowiek odzyska ta świeżość.

Na wakacjach to raczej retencja w górę

lodzianin1

Na wakacjach to raczej retencja w górę

No zobaczymy. Mija prawie tydzień i jest chyba już ciut lepiej.
Jem teraz średnio 3200kcl. Swoje jedzenie praktycznie.
Opalam się tyle co jestem w wodzie, a takto basen zadaszony w apartamencie ;).
Druga sprawa, nie samolot, ale busik i ja tam pierdziele, wyskoczyłem z fotela i większość trasy spałem na podłodze ;)
Kolejna sprawa, to rodzinna wycieczka, przez to alko jest symbolicznie, a ja jestem abstynentem ;)

Pewnie za tydzień po raporcie dam coś poglądowego.



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-02 16:30:25

Abstynencja na wakacjach ? Pffff

lodzianin1

Abstynencja na wakacjach ? Pffff

Praktycznie tak, chociaż piwo mi zaczęło smakować ;)

UTRZYMANIE DZIEN 17


waga: 104,5kg

waga zleciała o 2kg od szczytu. kcl średnio 3000, wiec koło zera sie kręci. Siłowo może gdzie powtórzenie do tyłu, czy do przodu - dobra stabilizacja.
---------------------------------------------------------------------------------
nie ma coś weny na podsumowanie masy - wpadło 20kg, o 10kg więcej niż rok temu.
tam jednak było TRT, potem redu już wyżej T i M, ta masa już T500 D300.
Siłowo wszędzie do przodu, + technicznie wszystko dopieszczone dzięki uwagom Bartka.
Pracuje też z fizjo od kilku tygodni, który w końcu ogarnia moje wszystkie stare, nawarstwiające się problemy. Sam rechab robię oczywiście w domu i pilnuje jego zaleceń.
Myślę, że ta redukcja będzie tą ze spokojną głowa i masa po niej będzie już efektem naszej rocznej współpracy i wspólnie zebranych na mnie "danych" :).
Fajnie, ze na all inclusive w tym roku nie byłem i nie będę - bo tam lubiłem popłynąć .

W sob/ndz wstawie pewnie jakieś fotki z obecnego stanu, jak zeszło trochę retencji :).



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-13 22:40:44

UTRZYMANIE DZIEN 20


waga: ~104,5kg

Bez zmian póki co - nadal utrzymanie, czyli taki okres w zawieszeniu - już chcicałoby się w redukcje wejśc i zacząć widzieć, że sylwetka sięz mienia ;).
Narazie wersja ulana ale stabilna










Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-16 12:38:56

masa 268dni
UTRZYMANIE DZIEN 24


waga: ~105kg

waga ustabilizowała się na 105kg, na pewno czuje sie fizycznie znacznie lepiej niż na koneic masy, wydaje mi się, że tez sylwetkowo mimo tej samej wagi wyglądam co parę dni lepiej. Siłowo stabilinie.
Dziś padł jednak rekord w rwaniowym rack pullu z 1/2piszczela 7x202kg
Na prawdziwe zmiany jednak przyjdzie czas od niedzieli :) - wtedy zaczynam redukcje!




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-20 10:53:27

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-20 15:36:05

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-20 16:04:32

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 1


waga: ~105kg

kcl: ~2700
i poza tm żadnych innych zmian
zaczynamy :)
finalnie z taką formą
















Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-24 08:55:37