Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Oczywiście i trzymam za niego kciuki, Tytan pracy i świetny zawodnik.

No to tak dzisiaj trening po dwóch dniach resta, ogólnie miał być jeden, ale przez niefortunny "traf" stan zapalny zlał mi się na łopatkę co zablokowało mi lewy staw ramienny i generalnie nie było możliwości zrobienia trening, tzn przynajmniej nie przyzwoitego, więc zróbiłem extra rest. Niestety to spowodowało, że kolejny dzień dłużej bez wysokich i dzisiaj waga znowu spadła poniżej 108kg, także Ogólnie dzisiaj ten trening to na prawdę ciężko, przez ból w barku ciężko było się skupić, niby wszędzie podokładane ale jednak "to nie to" także taki trening 4/10 bym powiedział :P. Z plusów, mega poprawiła mi się kwestia trawienia i tutaj nawet do tego stopnia, że między posiłkami mimo podbicia kcal głód się gdzieś tam wkradał także na prawdę super, z betainy zrezygnowałem bo jednak overkill to był ale podmiankę na super enzymes zrobiłem i nie wiem czy to to, czy po prostu coś "Zaskoczyło" ale obeszło się bez zabawy z itoprydem na razie więc luz ;p.

Dzisiejszy trening PULL:
Chest bracet t-bar - 2s
Machine pullups - 2s
Single arm cable low lat row - 1s + partials
Deadlift - 5/4/3
Single leg leg curls - 3s (tutaj zmiana z uginania siedząc bo mam za** problem wejść do maszyny a ostatnio nie ma mi kto pomóc się upchać, Sylwia za lekka żeby mnie docisnąć wiec )
Lower back hyper extenions - 2s
Db shrugs seated - 1s
Cb ab crunches - 1s rest paused

Rebis nie przekonał do dorzucenia mk do suplementacji?

erwinoos

Rebis nie przekonał do dorzucenia mk do suplementacji?

Przekonać to można osła do przejścia przez wąwóz. Ja mam swój rozum i plan, oraz swojego Adama, którego się trzymam :).

Właśnie kiedy " Twój " Adam w końcu bo jego się świetnie słucha ?
Swoją drogą materiał z Rębisiem dla mnie bardzo fajny ( k***ił, aż się lepiej słuchało ), chociaż miałem wrażenie, że czasem dla Ciebie trochę za dużo tematu dopingu poruszał.

skejcik

Właśnie kiedy " Twój " Adam w końcu bo jego się świetnie słucha ?
Swoją drogą materiał z Rębisiem dla mnie bardzo fajny ( k***ił, aż się lepiej słuchało ), chociaż miałem wrażenie, że czasem dla Ciebie trochę za dużo tematu dopingu poruszał.

No szczerze mieliśmy raczej omijać, ale ciężko było jak widać xD. Tzn nie żeby coś, uważam, że to ważny temat ale nie najważniejszy i na pewno nie na Jutuby... :P.
Adama próbuje od dawna zaprosić ale on na prawdę ma co robić więc ciężko się zgrać a też dla Adama występowanie w internecie to żaden priorytet widać nawet jak go ogólnie mało, sam ubolewam ale jest takie forum gdzie Adama można spotkać

Ja to forum śledzę regularnie, ale wychodzę z założenia, że jak nie mam nic mądrego do powiedzenia to mordy nie otwieram więc jak to mawia klasyk " żyję jak stonka, siedzę cicho, nie rzucam się w oczy i wp*****lam kartofle "
Chociaż i Adama i Łukasza M. dla mnie nigdy za wiele

Ale na tym pewnym forum Adam też rzadko bywa a jego dziennik juz od dawna nie aktualizowany:p a co do Rebisia to super materiał. Naprawdę dobrze się go słucha.

Dokładnie. Jakoś w wakacje wykupiłem po przerwie dostęp, z nadzieja że coś się zmieniło, a tak dalej tylko Dawid coś pisał. Luki też bardzo rzadko, a Adama i Krystiana w ogóle nie było. Od tamtej pory już mnie tam nie ma.

Kvrwa nie wiem jak to się stało ale dobre 3 strony zaległości :D no ale nadrobione :D
Czekam na materiały z Maćkiem bo znam go osobiście 2 albo 3 razy bylismy razem na zawodach za granicą i mam poodbne zdanie o Nim jak ty;) ogólnie do rany przyłóż

A z Rębisiem chyba fajny materiał ale od wczoraj próbuje obejrzeć i czasowo średnio i dopiero jestem na 35 minucie a tam 2,5 h :D
w piątek czeka mnie trasa to może bym puścił ale nie wiem jak na to moja