Mnie żona pogoniła z tym pomysłem
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94766
Napisanych postów
364747
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669983
...
Napisał(a)
kwachor
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174902
MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie
tydzień 3/4
powrót objętości
waga: 95,7
Dziś push i udało się w końcu trochę dołożyć. Wczorajsze nogi z przysiadami zrobiłem z talerzami pod pięty i atg z pauza, 4ki póki co kamień ;)
A tu triceps na maszynie do pleców. Mam ruchome oparcie więc można i crunche robić.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
tydzień 3/4
powrót objętości
waga: 95,7
Dziś push i udało się w końcu trochę dołożyć. Wczorajsze nogi z przysiadami zrobiłem z talerzami pod pięty i atg z pauza, 4ki póki co kamień ;)
A tu triceps na maszynie do pleców. Mam ruchome oparcie więc można i crunche robić.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174902
Forma na 95,4kg z dzisiejszego raportu.
W porównaniu do tej wagi przed minicutem to mniej na bokach, i chyba nieco lepsza jakość na nogach.
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-02 11:33:22
W porównaniu do tej wagi przed minicutem to mniej na bokach, i chyba nieco lepsza jakość na nogach.
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-02 11:33:22
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174902
MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie
tydzień 3/4
powrót objętości
waga: 95,7
Waga stabilnie, nie podbijamy kcl, i powiem szczerze jest ok,czuję się w sam raz między sytoscia a głodem.
Dziś PULL oj, chyba zaczęły się dobre treningu w tym bloku !!
Mc z piszczeli i gumami poszedł na 2pow więcej, a hantle z ławki na bdb 12pow 2x52kg (+2kg). Maszyna od Waldiego przeorała mi dziś masakrycznie dół pleców!
Jutro wolne i trzeba się zmusić do dnt ;)
----------------
Powoli zarysowują się plany na redukcję. Tym razem redukcja pod masę, co by nie tracić tygodni na schodzenie i wychodzenie że zbyt niskiego bf.
No i kończymy z TRT
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-03 21:06:48
tydzień 3/4
powrót objętości
waga: 95,7
Waga stabilnie, nie podbijamy kcl, i powiem szczerze jest ok,czuję się w sam raz między sytoscia a głodem.
Dziś PULL oj, chyba zaczęły się dobre treningu w tym bloku !!
Mc z piszczeli i gumami poszedł na 2pow więcej, a hantle z ławki na bdb 12pow 2x52kg (+2kg). Maszyna od Waldiego przeorała mi dziś masakrycznie dół pleców!
Jutro wolne i trzeba się zmusić do dnt ;)
----------------
Powoli zarysowują się plany na redukcję. Tym razem redukcja pod masę, co by nie tracić tygodni na schodzenie i wychodzenie że zbyt niskiego bf.
No i kończymy z TRT
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-03 21:06:48
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174902
MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie
tydzień 4/4
powrót objętości
waga: 96-97kg
Zaczynam ostatni tydzień masy. Najwięcej udaje się dokładać na Pull i nogach, na push co parę treningów coś rusza. W bicepsie już b fajne czucie od kilku tygodni. Okazało się że wyciąg z góry jednorącz, gdzie łokieć opieram o górna krawędź ławki wchodzi niesamowicie dobrze. Zobaczymy jak to się przełoży na wygląd po redu.
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-12 20:34:14
tydzień 4/4
powrót objętości
waga: 96-97kg
Zaczynam ostatni tydzień masy. Najwięcej udaje się dokładać na Pull i nogach, na push co parę treningów coś rusza. W bicepsie już b fajne czucie od kilku tygodni. Okazało się że wyciąg z góry jednorącz, gdzie łokieć opieram o górna krawędź ławki wchodzi niesamowicie dobrze. Zobaczymy jak to się przełoży na wygląd po redu.
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-12 20:34:14
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174902
Odkopane, 10lat temu
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94766
Napisanych postów
364747
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669983
Ale chudzielec byłeś
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174902
lodzianin1Ale chudzielec byłeś
cholera, ale uważałem się już za pakera :)
Ostatni trening poszedł wczoraj - dziś praca i w nocy ruszam - wrzucam raport do Wiktora i jak będe miał plan co i jak to skrobne tutaj :)
pekło MC z 1/2 piszczela + 2 gumy (na górze 2x 30kg) 8x160kg z zapasem.
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94766
Napisanych postów
364747
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669983
Wynik juz zacny.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174902
Waga 95-96.
Miałem być już wczoraj na wakacjach, no ale cóż do Grecji lecę dziś a wczoraj wyrwałem się ze swojej piwnicy i zrobiłem trening NOG na łódzkiej kuźni.
Hack maszyna, przywodziciel, odwodziciel, suwnica + plecy na górnym wyciągu.
Tego mi brakuje w całościowym planie. Dlatego 2x w miesiącu dzień nóg(+plecy z góry ) będę robił tam
Dostałem już wytyczne od Wiktora.
Startujemy w sobotę 26.06 z redu. Ale patrząc na zmiany w "suplementacji" to chyba wyjdzie mocny rekomp ;)
Miałem być już wczoraj na wakacjach, no ale cóż do Grecji lecę dziś a wczoraj wyrwałem się ze swojej piwnicy i zrobiłem trening NOG na łódzkiej kuźni.
Hack maszyna, przywodziciel, odwodziciel, suwnica + plecy na górnym wyciągu.
Tego mi brakuje w całościowym planie. Dlatego 2x w miesiącu dzień nóg(+plecy z góry ) będę robił tam
Dostałem już wytyczne od Wiktora.
Startujemy w sobotę 26.06 z redu. Ale patrząc na zmiany w "suplementacji" to chyba wyjdzie mocny rekomp ;)
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Poprzedni temat
Trening
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
-
Następny temat
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
