Dziennik motywacyjny START

Nawet bardzo ładnie.

Dziękuje za posprzątanieDzień bez treningu,spacer za to miałam wspaniały.Jesień jest fenomenalna,kolory zachwycają,cudowna pogoda.Kroki 12tyś.

Goblet to jeszcze nie wszystko na co mnie stać





Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-10-03 19:40:15

No wczoraj był taki wiatr że tych liści naspadało multum i u mnie w okolicy. Jesień prawdziwa.

Obiecana ankieta
Wiek : 30
Waga :Nie mam wagi ale na moje oko to 63kg
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67
Obwód na wysokości pępka :71
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Szybkie spacery,trening siłowy
Co lubisz jeść na śniadanie:mięso,jaja
Co lubisz jeść na obiad :Owsianka,zupy
Co jako przekąskę : Zależy od dnia,jak z jelitami wszystko ok to wpada marchewka
Co jako deser : Jogurt z białkiem
Ograniczenia żywieniowe : Warzywa i owoce są dla mnie problematyczne
Stan zdrowia: Dobry
czy regularnie miesiączkujesz: Bywa różnie
czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie
czy rodziłaś: Nie

Sobota dieta 1800kcal,kroki 10tyś
Niedziela 1700kcal 12tyś kroków
Dziś dieta z wyższymi kaloriami 2300,kroki 10tyś
Trenio:
*Wiosło sztangą 12/10/8/12+
42/44/46/42
44/46/48/44
*Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+
54/56/58/60/56
56/58/60/60/58
*Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami
15/14/13/13(guma)
15/15/15/15
*Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
18/20/22
18/20/22(7)
*Brzuch
Kółko 20/20/20/20/22

Trening z serii głowa baaardzo chce ale ciało już nie tak bardzo.W uginaniu nie dołożyłam już dłuższy czas nic a dziś to nawet nie zrobiłam ostatniego powtórzenia.Z Mc też nie jestem zadowolona bo już dochodzę do momentu w którym ciężko mi utrzymać sztangę i musiałabym chyba paski zakupić.Dziś tak ale jutro będzie lepiej

W MC jeszcze mogłabyś coś ugrać robiac np. 5x5 z 60kg - mniej powtórzeń przy jak największym cięzarze - ręce lubią puszczać jak jest wiecej powtórzeń...

Paatik w ten sposób zapewne tak ale nie wiem co na to Night powieMoże jeszcze dam radę trochę dołożyć.Albo na klasyk zamienić?Nie wiem co lepiej,więc dziękuje za każdą sugestię

nightingal

No wczoraj był taki wiatr że tych liści naspadało multum i u mnie w okolicy. Jesień prawdziwa.

Zazdroszczę

wrzucisz nam co jesz? jak sobie radzisz bez owoców i warzyw?