PaniMaaj - dziennik treningowy

Odznaka jest to trening zaliczony

Wtorek, 24.03.2020

Warmup
Siady, wykroki z gumą, rozciąganko z gumą,trochę wiosłowania itp.

WOD
TEAMWORK@HOME! I go U go 15 rundek każdy
Najpierw pierwsza osoba robi cały zestaw "PIONA" i robi druga
12/10 cal Row
5/3 Bumper Pushups
15 Air Squat

W sumie zeszło nam 46:30 pracy. Mój zegarek policzył 44:52. Pompki skalowane (sztuk 3). Fsl zaplanował po 20 rund, a nie jak pomyślałam 20 razem Więc jako wspaniały facet poszedł na kompromis i zrobiliśmy 15 strasznie zastała jestem w biodrach i muszę jakieś mobilki wprowadzić.

Próba zrobienia brzucha, ale blizna zaczęła swędzieć. Na następne treningi sprawdzę co mogę i rozpiszę.

Środa, 25.03.2020

Chciałam zrobić treninig pośladków, ale okazało się, że Multisport ma treningi live.
Skorzystałam i zrobiłam mobility. Było tak sobie, nie jestem zadowolona z prowadzącej.
Ale trochę się porozciągałam, potrzebne mi to było.

Poniedziałek, 30.03.2020

Warmup
1k row

Booty workout
Seated clamshells 3x 25
lateral band walks 3x 12L/12P
standing kick backs 3x 10L/10P
standing hip abduction 3x 8L/8P
side plank clamshell 3x 8L/8P
quadruped hip abduction 3x 10L/5P
bridhe with band 3x 15
supine clamshell 3x 15

Fsl oznaczył mnie w konkursie, więc postanowiłam wykonać trening z minibandami.
Planka zeskalowałam, bo jakoś koślawo się podnosiłam, więc przestałam się podnosić. Ostatnie małże zrobiłam kilka więcej, bo w międzyczasie koty mi się biły nad głową
Potem szybko, szybko do kompa, bo webinar się zaczynał.
A teraz szybko, szybko jeść robić, bo Fsl krzyczy

PaniMaaj

A teraz szybko, szybko jeść robić, bo Fsl krzyczy

Chcesz ziemniaki to rób ziemniaki - ja gotuje ryż

Nie ma to jak kłótnie małżeńskie na forum

he he no tak lepiej się nie mieszać

FighterX

Nie ma to jak kłótnie małżeńskie na forum

rion10

he he no tak lepiej się nie mieszać

Małżeństwem nie jesteśmy, można się mieszać
Poza tym my się nie kłócimy... jeszcze

Żadne kłótnie
Oj tam takie konkubenckie przekomarzanie się i dogryzanie 4 FUN

taaaa