...
Napisał(a)
Wtorek, 24.03.2020
Warmup
Siady, wykroki z gumą, rozciąganko z gumą,trochę wiosłowania itp.
WOD
TEAMWORK@HOME! I go U go 15 rundek każdy
Najpierw pierwsza osoba robi cały zestaw "PIONA" i robi druga
12/10 cal Row
5/3 Bumper Pushups
15 Air Squat
W sumie zeszło nam 46:30 pracy. Mój zegarek policzył 44:52. Pompki skalowane (sztuk 3). Fsl zaplanował po 20 rund, a nie jak pomyślałam 20 razem Więc jako wspaniały facet poszedł na kompromis i zrobiliśmy 15 strasznie zastała jestem w biodrach i muszę jakieś mobilki wprowadzić.
Próba zrobienia brzucha, ale blizna zaczęła swędzieć. Na następne treningi sprawdzę co mogę i rozpiszę.
Warmup
Siady, wykroki z gumą, rozciąganko z gumą,trochę wiosłowania itp.
WOD
TEAMWORK@HOME! I go U go 15 rundek każdy
Najpierw pierwsza osoba robi cały zestaw "PIONA" i robi druga
12/10 cal Row
5/3 Bumper Pushups
15 Air Squat
W sumie zeszło nam 46:30 pracy. Mój zegarek policzył 44:52. Pompki skalowane (sztuk 3). Fsl zaplanował po 20 rund, a nie jak pomyślałam 20 razem Więc jako wspaniały facet poszedł na kompromis i zrobiliśmy 15 strasznie zastała jestem w biodrach i muszę jakieś mobilki wprowadzić.
Próba zrobienia brzucha, ale blizna zaczęła swędzieć. Na następne treningi sprawdzę co mogę i rozpiszę.
2
...
Napisał(a)
Środa, 25.03.2020
Chciałam zrobić treninig pośladków, ale okazało się, że Multisport ma treningi live.
Skorzystałam i zrobiłam mobility. Było tak sobie, nie jestem zadowolona z prowadzącej.
Ale trochę się porozciągałam, potrzebne mi to było.
Chciałam zrobić treninig pośladków, ale okazało się, że Multisport ma treningi live.
Skorzystałam i zrobiłam mobility. Było tak sobie, nie jestem zadowolona z prowadzącej.
Ale trochę się porozciągałam, potrzebne mi to było.
1
...
Napisał(a)
Poniedziałek, 30.03.2020
Warmup
1k row
Booty workout
Seated clamshells 3x 25
lateral band walks 3x 12L/12P
standing kick backs 3x 10L/10P
standing hip abduction 3x 8L/8P
side plank clamshell 3x 8L/8P
quadruped hip abduction 3x 10L/5P
bridhe with band 3x 15
supine clamshell 3x 15
Fsl oznaczył mnie w konkursie, więc postanowiłam wykonać trening z minibandami.
Planka zeskalowałam, bo jakoś koślawo się podnosiłam, więc przestałam się podnosić. Ostatnie małże zrobiłam kilka więcej, bo w międzyczasie koty mi się biły nad głową
Potem szybko, szybko do kompa, bo webinar się zaczynał.
A teraz szybko, szybko jeść robić, bo Fsl krzyczy
Warmup
1k row
Booty workout
Seated clamshells 3x 25
lateral band walks 3x 12L/12P
standing kick backs 3x 10L/10P
standing hip abduction 3x 8L/8P
side plank clamshell 3x 8L/8P
quadruped hip abduction 3x 10L/5P
bridhe with band 3x 15
supine clamshell 3x 15
Fsl oznaczył mnie w konkursie, więc postanowiłam wykonać trening z minibandami.
Planka zeskalowałam, bo jakoś koślawo się podnosiłam, więc przestałam się podnosić. Ostatnie małże zrobiłam kilka więcej, bo w międzyczasie koty mi się biły nad głową
Potem szybko, szybko do kompa, bo webinar się zaczynał.
A teraz szybko, szybko jeść robić, bo Fsl krzyczy
1
...
Napisał(a)
PaniMaaj
A teraz szybko, szybko jeść robić, bo Fsl krzyczy
Chcesz ziemniaki to rób ziemniaki - ja gotuje ryż
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Nie ma to jak kłótnie małżeńskie na forum
...
Napisał(a)
he he no tak lepiej się nie mieszać
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
FighterXNie ma to jak kłótnie małżeńskie na forum
rion10he he no tak lepiej się nie mieszać
Małżeństwem nie jesteśmy, można się mieszać
Poza tym my się nie kłócimy... jeszcze
...
Napisał(a)
Żadne kłótnie
Oj tam takie konkubenckie przekomarzanie się i dogryzanie 4 FUN
Oj tam takie konkubenckie przekomarzanie się i dogryzanie 4 FUN
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
KONTUZJA STAWU SKOKOWEGO - POWRÓT DO TRENINGÓW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!
Polecane artykuły