[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

Ogólnie to wiadomo zawsze można się rozgrzać lepiej ale zawsze staram się robić to dobrze. Sporo serio w tygodniu wchodziło 12 ćwiczeń na barki i 12 na klatkę x 5 serii to już wychodziła kosmiczna ilość. Wiec teraz trochę ich zdejmę. Nie był to ból który uniemożliwiał ćwiczenie ale dawał sygnał żeby zacząć o tym myśleć. Ciężary nie są jeszcze duze, ale to fakt ze takie male mięśnia mogły jeszcze się nie zaadaptować. Dostały po piz..ie i mam nadzieje zregenerowały się już i będą silniejsze, bo czeka je większa praca. Zrobie teraz większe przerwy miedzy treningiem danej partii. Zostanę chyba przy 4 dniach na siłowni a 3 rożnych treningach tyle ze nie będę tego rozliczał w cyklu tygodniowym. Spokojnie wystarczy żeby progresowac i chyba lepiej się zregeneruje ciało. Głowa by chciała więcej ćwiczyć ale trzeba podchodzić zdroworozsądkowo. Dodamy 2 razy w tygodniu jakieś wysiłki tlenowe i będzie dobrze.

zapi.erd.alasz jak maly dzik to co sie dziwisz ze pozniej boli

Ja się nie dziwie. Ogólnie pisze w dzienniku swoja historie żeby ktos ewentualnie mógł doradzić, mial punkt odniesienia do całej sytuacji. Co do treningu to wiele osob tak to postrzega z boku. Mowia mi na treningu rożne rzeczy. Ze na bombie skąd ta agresja itp.
Jednak ja wierze ze prawda jest zupełnie inna większość ludzi trenuje bardzo słabo. Moje treningi na razie tez nie są takie jak bym chciał ale staram się żeby to się zmieniało z miesiąca na miesiąc. A jak mi będzie wychodziło podzielę się z wami w tym temacie.
Mialem już zmieniać siłownie zresztą bo za duzo się zrobiło "kolegów" a na treningu jednak lubię wejść w stan medytacji. Ja i plan do działania. Teraz trochę ignoruje ludzie pewnie wychodzę na chama, ale trudno. :D


Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-02-05 13:48:06

mogles odpowoadac : na bombie ketogenicznej jestes

Mowie ze wpadłem za młodu do kociołka z magicznym napojem jak Obelix. :D

albo ze znasz miejscowego panoramixa haha

Znam wielu druidow. Ale nie o tym. :D Dzisiaj zrobilem nogi.
przysiad
117.5 x 6 x 2 serie
120 x 6 x 2 serie
wypychanie nog
240 x 12 x 4 serie
wyprosty
65 x 12 x 4 serie
wstepowanie na lawke
+10kg 5 xprawa noga x 5 lewa x 4 serie"
wspiecia na palce
+10kg x 40 x 4 serie

Panoramixa najpewniejszy

Dzisiaj zrobilem trening klatki na dobicie jedno cwiczenie na triceps.
lawka plaska
117,5 x 6
120 x 6 3serie
OHP
70 x 6 4 serie
landmain chest press
50kg x 10 x 5 serii ciezar samych talerzy
wznosy w bok
16 x 12 x 4 serie
wznosy do przodu talerzem
25 x 12 x 4 serie
rozpietki brama wyciag gorny
5sztabek x 12 x 4 serie
wyciskanie francuskie
40 x 8 x 4 serie

Trening wszedł bardzo ładnie.


Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-02-06 20:02:02

Elegancko idzie do przodu