pawelg94
boryskafarovWitajcie
Cholesterol LDL 213,3, HDL 76.
Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty).
Testosteron natomiast mam 1.25 przy min 2.8.
W planie miałem pomału reversem wejść na nadwyżkę kaloryczną.
Powinienem postarać się najpierw zbić ldl zanim dodam kalorię? Czy śmiało mogę jeść więcej tylko przyłożyć się do diety?
Zdecydowanie mimo suplementacji omegą3 zaniedbałem takie produkty jak orzechy, awokado, a chętnie jak starczało kalorii wsuwałem fastfoody i słodycze.
Zmieniony przez - boryskafarov w dniu 2019-09-01 14:10:59
daj sobie spokoj z reversem przy tak niskim tesciu. wbij odrazu na zero kaloryczne i powoli ucinaj kardio. trzymaj sie w miare czystej michy i bd dobrze :)
krzykacz
