Nadine. Świetnie biegasz. Lepiej niż ja i Viki razem wzięci
.
A zmierzasz do tego żeby swoje bieganie pogrzebać.
Rozcięgno masz zaleczone - i nie ma najmniejszych szans że po trzech falach już jest wszystko dobrze. Tam jest stan zapalny który bieganiem utrzymujesz.
Jeżeli będziesz teraz biegała- chwile być może będzie lepiej - i kontuzja powróci. Możesz przy okazji nabawić się ostrogi( i jest na to duża szansa) co jest wyjątkowo upierdliwe dla biegacza.
Albo.....możesz przez 8 tygodni nie biegać. Wybrać do końca fale( ile Ci zostało? - my mieliśmy rozpisanych 10), masować, rehabilitować, tejpować. Jest wtedy bardzo duża szansa że kontuzja już nigdy nie powróci i będziesz mogła powrócić do prawdziwych wybiegań a nie do jakiś popierdółek trzy razy w tygodniu, które nawet nie będą w stanie utrzymać obecnej formy a sabotują Twoje leczenie.
Wybór należy do Ciebie: rozważ bilans zysków i strat.
Wiem że trudno zrezygnować z aktywności którą się bardzo lubi...ale to tylko 8 tygodni. Forma spadnie- ale na poziomie biegowym który prezentujesz- momentalnie powróci - nie będziesz przecież zaczynała od zera.
Te 8 tygodni możesz przeznaczyć na milion innych aktywności które nie będą obciążały Twojej stopy a w sposób pośredni mogą przełożyć się pozytywnie na jakość Twojego biegania: możesz popracować nad motyryką, stabilizacją, siłą....opcji jest wiele. Te 8 tygodni nie musi być czasem straconym (w kontekście biegania).
A ważne starty i plany bicia życiowek...przełóż na późną jesień albo na przyszły rok. To nie ucieknie. Zrobisz je.
Co do bólów goleni....dopadły mnie na początku tego roku. Były wyjątkowo upierdliwe i związane z dołożeniem kilometrażu i roweru. Klasyczny shin splints- kontuzja tych którym się wydaje że mogą więcej niż mogą. U mnie był to wynik zbyt nagłego zwiększenia objętości. U Ciebie może to być związane z rozcięgnem. Być może podczas biegu podświadomie próbujesz odciążać i choronić stopę co powoduje zmiany w biomechanice biegu, odchylasz się mocniej do przodu i przeciążasz okolice łydek.
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,17510419,Shin_Splints__Powracajacy_problem_biegacza.html
(Powiadomka on)