DT nadine , pół roku str.26

To założenia były jak najbardziej realne

Przerwa spowodowana rozścięgnem stopy?

Moja żona walczy z nim dobre dwa lata- trudna sprawa.

No spora różnica ale nie martwiłbym się.
Brann dobrze gada górki bolą, gorąco też boli, optymalna pogoda do biegów długich to 8-12 stopni.

Nie wiem czy cię to pocieszy ale bywało że schodziłem po 5ce a przecież po półmetku powinno być z "górki".
Organizm to nie zegarek i może dobrze, bo nieraz zupełnie bez powodu wpadały dobre wyniki.

A poza tym jestem zwolennikiem planowanie od końca, czyli od startu wstecz ale to już ...

Brann tak rozsciegno , nie załamuj dwa lata ?!!!

Paawo no właśnie na piątym to schodziłam w myślach, szósty przeczołgalam a od 7 to już nie ma bata, trzeba dobiec.
A rozwiniesz ostatnią myśl bo nie czaję.


Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-06-03 21:30:06

Przerabialiśmy tejpy, terapie manualną, fale uderzeniową. Krio to podobno strata pieniędzy. Najbadziej skuteczne były ostrzykiwania sterydami- ale to tylko zaleczenie i rozwiązanie tymczasowe. U nas pewnie skończy się operacją. Nie do końca orientuje się na jakim etapie leczenia jesteś, ale jeżeli tejpy nie pomagają, rozgonienie stanu zapalnego sterydem i zaprzestanie intensywnej aktywności na jakiś czas może przynieść bardzo dobre efekty.

Nie demonizujmy tych górek, to tylko 17m przewyższenia. Dla przykładu, piątki które biegam z rana to 71m przewyższenia.

Słabszy wynik jest pochodną przerwy w bieganiu spowodowanej kontuzją i wyższą temperaturą. Ot co

Brann i mnie aktualnie fala uderzeniowa, chodząc trochę czuję czasami ale pod piłeczką nie czuć już bólu.
No ale przecież było by za dobrze ...

Poniedziałek
Luźne 8km

Wtorek
3owb1 + 3*2 km przerwa 3' + schłodzenie

Czwartek
5km owb1 + podbiegi 12*100m + RT 4*400m z przerwą 100m

No i zaczęły mnie boleć piszczele, podczas podbiegów przeszło.
Rytmy fajnie wyszły
3:44. 3:46 3:46. 3:51

Piątek
Miała być siła biegowa specjalna a wyszło coś koło 7km wolnego biegu z marszem no tak mnie mocno bolały piszczele.

Niedziela
Miało być wybieganie, mówię pójdę, spróbuję. Na 3 km zaczyna boleć , koło 5 już biec nie idzie. Chodzenie zresztą też bolesne. I się poryczlam i powoli doczlapalam do domu.
No i taka dupa.
Albo się nie nadaję do takiego biegania.

Nadinka, pewnie przerwa była za krótka... Trzymam kciuki, zeby przestało boleć. Co to jest jak bolą piszczele? Jakies więzadła? Bo przecież kosć, jako kość nie boli... Przeciążeniowe, trzeba dłuzej spasować...

ile bediesz miała Fal, ile już miałaś?Odpuść bieganie na 6-8 tygodni. Fala ma szanse Ci pomóc ale biegając sama sabotujesz leczenie.

Mało poważne to o czym piszesz. Możesz odebrać to jako zje&&^%bkę od starszego kolegi


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-09 22:53:46

Brann

ile bediesz miała Fal, ile już miałaś?Odpuść bieganie na 6-8 tygodni. Fala ma szanse Ci pomóc ale biegając sama sabotujesz leczenie.

Brann ma rację.
Jak miałam problem z lewym barkiem i bickiem to też miałam fale uderzeniową i krio a do tego całkowity zakaz ćwiczeń na czas leczenia. Pomogło, ból w lewej ręce nigdy nie wrócił.
Za to przy problemach z prawa przerwa była za krótka, szkoda mi było tracić czas więc mecze się z bólem do tej pory, raz jest lepiej, raz gorzej. I też muszę pomyśleć o dluzszej przerwie. Wiem że ciężko jak się na plany.