WTOREK 21/05/2019
Caluteńki dzień w biegu
DIETA
1. Whey, basmati, banan, siemię lniane, mak niebieski
2. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, marchewka, orzechy włoskie & nerkowce
3. Pierś z kurczaka, boczek, biała fasola, chleb biały, marchewka, pietruszka
4. Jaja, chleb z chia, banan, powidła śliwkowe, masło
*trening*
5. Whey, glukoza, glutamina
+ woda 1.5l, espresso z miodem 1x, americano 1x, latte 1x, zielona 1x
+ probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6
DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 5h 45min
• KROKI 6,088
TRENING
_ ramiona &
najszerszy grzbietu
_ ciężary w górę again
Był trening w bransoletkach, ładnie
.
Zauważyłam że, mam nawyk bardzo brzydkiego odkładania sztangielek na stojaki
Poza tym wydaje mi się, że lepiej mi się sztangielki trzymało aleee to może być też efekt placebo
Zmieniony przez - Julietta w dniu 22/05/2019 09:13:49