[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

...

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

lodzianin1
Omlecior klasa
A z ustawieniem się do ćwiczeń to cały czas się uczymy

To prawda.

U mnie póki co kontuzja barku, praktycznie jestem wyłączony z każdego wyciskania, coś w obrębie barkowo obojczykowym, zakładam, że jest to mięsień nad-grzebieniowy, boli jak cholera, jakoś tam dzisiaj klatę próbowałem robić, ale boli przy każdym ćwiczeniu, wiem, że przynajmniej 7 dni muszę dać pauzy, bo będzie gorzej, nawet kręcenie kierownicą odpada tą ręką czy napicie się wody - póki co będę okładał lodem, smarował i masował mam nadzieje, że ustąpi.

Zostaje robienie nóg i trochę pleców w tym co nie boli + łapy na ten moment.

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-17 21:16:22

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

przy stabilizacji barku boli?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

FighterX
przy stabilizacji barku boli?

Raczej przy próbie użycia siły, ale wczoraj to ledwo ruszałem po treningu, teraz już mogę ruszać. Ale jak wstaje z łóżka to nie mogę się za bardzo oprzeć na tej ręce póki co. Chociaż niby jak cofnę łopatkę to mogę , ale bez cofnięcia to nie ma szans.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Jak robisz retrakcję łopatki teoretycznie bark jest stabilniejszy i w lepszej pozycji. A w jakich ruchach boli?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

FighterX
Jak robisz retrakcję łopatki teoretycznie bark jest stabilniejszy i w lepszej pozycji. A w jakich ruchach boli?

Przy wyciskaniu nad głowę np. nie boli , ale ruchu przed soba i na wysokości barkow- wszystko na klatkę to dramat

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Miałem to samo, nadgrzebieniowy. Możesz mieć naderwany przyczep lub mięsień, nadgrzebieniowy odpowiada za stabilizację torebki stawowej w barku. Warto zrobić usg/rezonans, bo naprawa trwa 9-12 miesięcy.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

FighterX
Miałem to samo, nadgrzebieniowy. Możesz mieć naderwany przyczep lub mięsień, nadgrzebieniowy odpowiada za stabilizację torebki stawowej w barku. Warto zrobić usg/rezonans, bo naprawa trwa 9-12 miesięcy.

Na razie dam czas ręce na parę dni, bo nie miała nawet dnia regeneracji od 3 treningów l a pobolowelo od jakiegoś czasu,bo coś przeciążylem na skosie dodatnim w niedzielę, więc zrobię przerwę od wyciskań wszelkich na 7 dni i zobaczę co będzie. Mam nadzieję, że samo się poprawi póki co. Nie chcę być złej myśli, takiej przerwy jak 10-12 miesięcy to nawet sobie nie wyobrażam, ja jak byłem zszyty po zabiegu gdy wycinałem nadmiar skóry z brzucha to 5 dni później trenowałem a miałem niby 3 miesiące przerwy robić

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-18 08:38:23

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

10-12 miesięciy nie wyciskałem w płaszczyznach horyzontalnych, ale wertykalnie wyciskałem.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

FighterX
10-12 miesięciy nie wyciskałem w płaszczyznach horyzontalnych, ale wertykalnie wyciskałem.

Aaa, no to u mnie co roku po wyjściu zaraz z redukcji coś się pojawia i zawsze związane z klatką(pośrednio lub nie), rok temu to samo tylko środek klatki, bolał chyba 2 miesiące.

Zawsze jak wychodzę z deficytu to siła tam wraca najszybciej, ale mam tam też największe spadki na redukcji, bo ze 135 x 4 na 120 X4 potrafi spaść albo i niżej, widać za bardzo szarżuje po deficycie, bo regeneracja leży, mimo, że chęci są.

Naturalnie trzeba uważać na objętość dużo bardziej przy sporej intensywności-(, jak widzę niektóre dzienniki i po 15 serii na partie co trening to aż zazdroszczę, bo ja bym chyba się połamał, u mnie 10 serii wyciskań to limit, ale nie na trening a cały tydzień

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-18 09:24:44

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

W sumie śmieszne jest to, że jak trenowałem sport walki przez ponad 4 lata to ani w MMA ani w kick boxingu nie miałem jakiejś poważniejszej kontuzji a w treningu siłowym co chwilę coś się pojawia w mniejszym lub większym stopniu.