[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

Trzymaj się!
Jak wyglądało, tak smakowało i zadziałało.
Wybacz, ale to jedzenie wygląda jak kupa...

Co moge napisać? Znam ten ból...zarówno plecow jak i brzucha.

Czwartek

1. Wyciskanie skos pauza 3 x 6 / 79kg / 79kg/ 79kg/ 1 x 5 / 79kg
2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 25kg/22,5kg
3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 6,5kg (dokładam )
4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg
5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 17,5kg (dokładam )
6A. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 35kg
6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg

Myślałem, że będzie gorzej po tych moich przygodach z brzuchem, ale poszło całkiem nieźle. W podciąganiu i arnoldkach mogę śmiało dokładać Dziś krótka wpiska, trzeba trochę spędzić czasu z najbliższymi


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-01 17:53:10

No coś ewidentnie Ci nie siadło, ale trzeba mieć świadomość, że od czasu do czasu jakieś lekkie zatrucie się może trafić. Najważniejsze, że to jednorazowa akcja i nie trwa to kilka dni.

endriu1987
Niestety tak, zraziłem się do chińskiej michy i prędko niczego nie spróbuję. Only ryż

ronie220
Trzeba to przetrawić i cisnąć dalej Brzuch nie będzie bolał, niestety z bólem pleców trzeba nauczyć się żyć.

rion10
Dokładnie, jak tylko zatrucie to nie ma się to przejmować, przynajmniej wolne od pracy Jak by to był wirus, to by było nie ciekawie, bo przeważnie ciężko to znoszę, ale już jestem w pełni zdrów

Piątek

1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg
2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 25kg
3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg
4. Uginanie 4 x 10 / 37,5kg
5. Wspięcia stojąc 4 x 15

Skróciłem trochę ruch w bułgarze i zacząłem bardziej pracować miednicą żeby kolana nie wykraczały po za linie palców, zobaczymy jak jutro kolana, bo ostatnio mega bolały. W uginaniu chyba zejdę do 35kg, bo jest niezły wycisk. Trening poszedł całkiem fajnie, aczkolwiek byłem zmęczony po dzisiejszym dniu czasami to chyba lepiej iść do pracy, bo jak się ma wolne to by się chciało wszystko zrobić A tak na serio, to choć nie wiem jaka by była praca w domu do zrobienia to lepsze to niż zawodowa praca. Dzisiaj na tłok robót, począwszy od odwiedzenia chyba 3 sklepów za spraye'm do alufelg i inne potrzebne rzeczy. Później kolejna zabawa z płytami chodnikowymi. Potem wyczyściłem już felgi na gotowo, okleiliśmy z tatą jutro nastawiam się na malowanie.

Od środy nie liczę kcal, jem na oko, przez to zatrucie trochę brak apetytu, podjadłem jakiś placek, trochę paluszków. Od jutra już przypilnuję miski, chociaż w sumie to dzisiaj już zjadłem według planu.

Przed treningowy i tradycyjnie w piątek po treningu naleśniki z dżemem i nutellą

To najważniejsze, że nic gorszego się nie przyplątało bo zatrucie sporo krwi napsuje i z formą cofnie solidnie.

Odpuść Nutellę, chyba że domowa ;)

Jak tam kolana?

rion10
Grypa żołądkowa, to jedna z tych chorób co potrafią nieźle człowieka wymęczyć.

endriu1987
Dlaczego ? jeśli stosuję raz w tygodniu do naleśników w ilości 15-20g, to czemu tego nie wkomponować w dietę ? Nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać, bo na redukcji dość wypokutowałem, teraz jestem na masie więc tych kalorii jest więcej Wszystko wliczam w bilans, więc nie ma obaw, a szkoda rezygnować z przyjemności bo pewnie dieta szybko my mi się znudziła

ronie220
Ciężko powiedzieć, bo boli tylko lewe kolano, czyli gdzieś jeszcze zachwianie techniki jest, ale uwierzcie mi mając krzywe nogi nie jest łatwo Prawdopodobnie to bułgar, bo patrzyłem w lustro i początkowe pow wychodziłem po za linie stóp, z prawą nie miałem tych problemów. Z nowych ćwiczeń mam step, ale czy on by powodował ból ? nie sądzę. Na pewno jest progres, zobaczymy jak będzie znowu za tydzień po piątkowym treningu.

Od jutra powrót do normalności, koniec wolnego Na jedno to dobrze, bo jak mam zbyt wiele dni wolnych od pracy, to ciężko utrzymać ten rytm, który towarzyszy mi cały tydzień. Ogólnie we czwartek i wczoraj ostatnie posiłki to były jakieś 2-3 kawałki placka + przekąski, więc nie było źle, a dzisiaj jeszcze niedziela... Zobaczymy jak jutro na wadze i w pasie, ale jeszcze bardziej ciekawi mnie jutro pokonywanie maxów w sile


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-04 10:40:25

Miałem na myśli skład, to syf ;)
Możesz sobie robić domową nutellę albo zakupić inną alternatywę, dla przykładu ja używam: https://allegro.pl/naturavena-krem-orzechowy-kakaowy-340g-x2-hit-i7398352358.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&ev_campaign=_UZSD_pla_supermarket_produkty_spożywcze&ev_adgr=Produkty spożywcze&gclid=CjwKCAjwsfreBRB9EiwAikSUHYNrUXPyrpJm8zt2MGTbxl6nCtqTqeVovLzxtFwL2YODE-8gnJjaTRoCL1oQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds
W składzie wyłącznie: orzechy, miód, kakao ;)