DT- Majkel robi nogi

Trening (serie/powtorzenia)

- Drazek
3x4 nachwyt
2x3 nachwyt + 1x3 podchwyt
3x2 podchwyt

- Dipy
7x5

- Pendlay row
5x8 60kg

- WL wasko
10/8/6 50kg
2x8 40kg

- Szrugsy trap bar
3x10 trap + 40kg

Bardzo przyjemny trening. Odlaczylem sie od swiata, zresetowalem glowe.
Trzeba to w jakis plan ogarnac, bo takie latanie od jednego do drugiego, nie ma sensu na dluzsza mete.

Micha

Sniadanie standardowa owsianka
Obiad zupa z wczoraj
Przedtreningowo owoce z jogurtem sojowym i migdalami
Potreningowo banan x2
I moze jeszcze zupa jesli zdaze zglodniec zanim sie poloze.

Sil nie brakuje. Fajnie.

Dzis w czasie treningu niemila niespodzianka. Robilem podejscie pod Spartanskie Kopyta i przed ostatnia seria wlaczyl sie alarm pozarowy. Pod silownia mam kasyno, a tam jest kuchnia, sa dwie opcje. Jedna - ktos cos przypalil i aktywowal alarm. Druga - ktos palil fajke w toalecie. Nie istotne - trening przerwany...

- Przysiad
19x10 45kg





Pierwsza seria. Ostatniej nie udalo sie nagrac. 45kg to minimalnie wiecej niz polowa mady ciala i mozna powiedziec 45% 1RM na ta chwile.
20 serii to moj maks, absolutnie nie bylem w stanie zrobic wiecej. Czasowo 75minut, z rozgrzewka jakies 90.
A teraz ledwo ide ;).
Szkoda, ze ostatniej nie nagralem, byla walka o kazde powtorzenie.
Micha troche oszukana, rano tosty z serem, a na obiad placki ziemniaczane, w ktorych bylo jajko. Jednak nadal bezmiesnie.
Co ciekawe, jem ile chce, niczego nie licze, a waga w dol. Lepiej- boczki maleja, a tam nic sie nie zmienialo, na zadnej probie redukcji. Jutro sie zmierze rano, zeby miec porownanie.
Redukcja bez redukcji, to mi sie podoba.
Waga dzis na czczo 89,1kg.

Gdybyś policzył kalorie to wiedziałbyś czy to jedzenie ile się chce w tym przypadku nie jest jednak za mało.
Anorektyk też je ile chce - to nie złośliwość lecz fakt.

Przyznam się bez bicia, że ostatni Twój fil oglądałem z dwa miesiące temu i widzę znaczną różnicę w BF.
Siady ładne mimo małego ciężaru i nie ma butt winka. Ja nawet bez obciążenia podwijam.

ojan

Gdybyś policzył kalorie to wiedziałbyś czy to jedzenie ile się chce w tym przypadku nie jest jednak za mało.
Anorektyk też je ile chce - to nie złośliwość lecz fakt.

albo najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć
to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz brednie

kabo9

ojan

Gdybyś policzył kalorie to wiedziałbyś czy to jedzenie ile się chce w tym przypadku nie jest jednak za mało.
Anorektyk też je ile chce - to nie złośliwość lecz fakt.

albo najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć
to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz brednie

kabo9 - nie rozumiem o co Ci chodzi.
Twierdzisz, że można tracić tłuszcz (masę ciała) bez deficytu kalorycznego?
Dygresję o moim krewnym pomijam - on utrzymuje swoją wagę ciała od kilku lat.

ojan prawdopodobnie masz racje. Nie odkrylem jednego prostego triku, kazda "cudowna" dieta opiera sie na deficycie. Ja tez go zapewne mam, ale glodny nie jestem, jem co chce, nic nie licze i czuje sie swietnie.

jezoo dzieki ;). Ten bf, az tak mocno sie nie rozni. Ale za miesiac czy dwa moze byc ciekawie. Co do zawijania tylka, powodow moze byc mnostwo od kostek do barkow wlacznie. Porzadny fizjo napewno znajdzie przyczyne.

kabo tez nie wiem do czego zmierzasz. Nie znasz krewnego ojana, nie wiesz czy rzeczywiscie nic nie je. Poza tym ja nikogo nie namawiam na zmiane - a jedzcie jak Wam pasuje, na zdrowie. Kazdy je to co uwaza, ze mu sluzy. I niech mu sluzy jak najlepiej.
Aktualnie testuje cos innego, w pewien sposob radykalnego, bo tak mozna nazwac nagle przejscie na weganizm.
Tylko nadmienie, ze Shadow tez jest weganem, a jakie dyscypliny uprawia kazdy wie. Sa kulturysci weganie, strongmani weganie, mistrzowie sztuk walki weganie, wiec skoro oni moga, czemu nie ja?

A pewnie, ze możesz:) Weganizm czyli jaj nie jesz? To ja klasycznie zwrócę uwagę na braki B12. Ale oczywiście, kto Ci zabroni??:)

E tam, ja poczekam na opinię o religii wegańskiej do momentu, gdy będziesz robił siady w serii x 10 ale ze stówą na karku.

Dobrze Ci idzie, kontynuuj
głupot nie słuchaj
jesteś od początku do końca administratorem swojego ciała i zdrowia. Nikt inny