Redukcja Teapot

Viki

Za to właśnie lubię moje koktajle, moge tam wszystkie ohydy wrzucić i nic nie czuć Lniany tez jako dodatek do koktajlu

właśnie takie znalazłam rozwiązanie, czuć delikatnie ale smak owoców jest na szczęście dominujący :)

Kaka, ano wlasnie, ostatnio taka pogoda u nas ze latwo o przemokniecie/zmarzniecie. Ogolnie moje przeziebienia nie sa jakies straszne, ale zdecydowanie nasilaja sie jezeli nie dbam o sen i np zdarzy sie popijawa i popylam w kiecce na bosaka - biedny ten moj organizm

Moja mamuś juz mi przygotowuje specyfiki w Polsce, syropki i inne takie. I lato idzie, będzie dobrze.

Kupilam tez bilety do Polski na Święta (portfel zrobil sie zdecydowanie lzejszy )
Nie moge sie doczekac.

Dzis juz czuje sie ok - w pracy masakra, nawet nie mam bardzo czasu forum czytac Ale ciesze sie na silownie :)

nightingal

to czekamy na relację po stosowaniu chrzanówki. I jak się okaże skuteczna - to też szukam i kupuję bo mnie ostatnie kilka sezonów zatoki też siadają - starość nie radość.

haha, nie bede juz stosowac, bo niedobra I to wlasnie po piciu mnie zlapalo przeziebienie, takze tego.
A chrzanowke kupilam w restauracji Starka w Krakowie. Ale polecam inne smaki



Zmieniony przez - Teapot w dniu 10/16/2018 1:17:25 AM

Nene87

dla mnie seler naciowy, por, brukselka i jarmuż to warzywa nie do przejścia wszędzie wyczuję

BRUKSELKA <3

a brukselka może być bardzo smaczna

a jak takie warywa sa ciezkie do przjeścia to dobrym pomysłem sa pasty warzywne
mieszanka takich warzyw ugotowana, do nich przyprawy, parmezan i właściwie co nam fantajzja podpowie
idealne i do makaronu i do kanapek

Treningos z Wtorku

O MATKO JAK MI BRAKOWALO SIŁOWNI!

__________________________________________________________________________
DT 40
Wtorek 16-10-18 TRENING B

suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek
kroki: b/d
micha: ok

Wioślarz: 5 min, cos w okolicach 2.14/500m
5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio
5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m średnio
5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio

Wznosy bioder z gumą.

Leg press 3x10
R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg
R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg
R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg
R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg
R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg
R: 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg
R: 35kg, 35kg, 35kg //// 45kg, 45kg, 55kg
R: 35kg, 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg
R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 45kg, 45kg, 45kg
R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 35kg, 45kg, 45kg
45kg, 45kg, 45kg
35kg, 35kg, 35kg

Incline Dumbbell Press 3x12
10x9kg, 8x9kg, 8x9kg +5x9kg
10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg
10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg
10x9kg, 10x9kg, 10x9kg (pilka)
10x9kg, 10x9kg, 8x9kg
10x9kg, 8x9kg, 8x9kg
10x8kg, 10x8kg, 10x8kg
R:7kg, 7kg /// 12x8kg, 10x8kg, 10x8kg
15x7kg, 12x7kg, 10x7kg
15x6kg, 12x6kg, 10x6kg
12x7kg, 12x7kg, 12x7kg
12x7kg, 12x7kg, 11x7kg
15x6kg, 12x6kg, 10x6kg

RDL 3x10
R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg
R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg
R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg
R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg
R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg
R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg
R:20kg, 25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg
R:20kg, 25kg /// 30kg, 30kg, 30kg
R:17.5kg, 17.5kg, 17.5kg //// 25kg, 25kg, 25kg
20kg, 20kg, 20kg, 20kg
rozgrz. 20kgx10 , 25kgx10 ///// 25kg, 30kg, 30kg
rozgrz. 17.5kg x10 / 25kg, 25kg, 30kg
17,5kg, 17.5kg, 20kg

One-Arm Dumbbell Row 3x10
9kg, 9kg, 9kg - na pudle
9kg, 9kg, 9kg - na pudle
9kg, 9kg, 9kg - laweczka
9kg, 9kg, 9kg - na pudle
9kg, 9kg, 9kg - na pudle
8kg, 9kg, 9kg, 9kg
8kg, 9kg, 9kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
7kg, 7kg, 7kg

a. Plank 3x max
60s, 60s, 60s
60s, 60s, 60s
60s, 60s, 60s
60s, 60s, 60s
60s, 60s, 60s
60s, 30+30s, 30+30s
60s, 60s, 60s
60s, 60s, 60s

b. Russian Twist 3x
7kg pilka x20, przerwa, x20

a. Side lateral raises 3x10
3kg, 3kg, 3kg

b. Dumbbell Bicep Curl 3x10
5kg, 5kg, 5kg
5kg, 5kg, 5kg
4kg, 4kg, 4kg
5kg, 5kg, 5kg
4kg, 4kg, 4kg

c. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 jw
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
7kg, 7kg, 7kg
7kg, 7kg, 7kg
7kg, 7kg, 7kg
7kg, 7kg, 7kg

Bieżnia: 10 min, 10km/h

Jestem STRASZLIWIE obolala (dwojki...), ale bardzo bardzo zadowolona.

Wczoraj wpadla kolacja przed kinem w Tajskiej kanjpce (First Man - fajny film!).

Fajny trening, w pełni Cię rozumiem, że brakowało siłowni. Ja dziś już przebieram nóżkami. Chociaż tyłek mnie boli, ale lubię, to tak jak my wszyscy Dzisiaj moje ulubione OHP i czuję nosem rekordy :D

A ja wciąż się zastanawiam w jakim kraju mieszkasz

Miłego dnia!

ALE CUDNY MINION <3

bellafiore

A ja wciąż się zastanawiam w jakim kraju mieszkasz

Miłego dnia!

ona jest z krainy Oz

chyba jakoś tak to się mówi, popraw mnie jak się mylę Teapot

Tak tak, Oz Mieszkam w Sydney.

Obecnie mamy jesienna pogodę, duuuuzo deszczu. Ale juz jest cieplej.