garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

paawo

O rany jak to troska to ja serdecznie dziękuję ale nie ma się co martwić, złego diabli nie biorą.

A pewnie, że troska, ale nie została doceniona...

Że ja nie doceniam, przecież rzekłem "serdecznie dziękuję".
I co mam odpowiedzieć na to zdjęcie? Powiedziałbym kici, kici ale tego nie zrobię i powiem - przepraszam nie gniewaj się.

siady 3 x 5 x 90 kg
Żołnierz 3 x 5 x 38 kg
MC 5 x 80 kg
pompki 3 x 12 z plecakiem 5 kg
biceps 3 x 12
unoszenie bokiem 2 x 12
biceps nachwytem 2 x 12
unoszenie tułowia leżąc 2 x 12 x 10 kg
plank 1 x 1:30 min z 18 kg
zwis na drążku 1 x 1:30 min
drążek 1 x 12
przerwy wszędzie 1:30
ciężkawo bo tydzień przerwy

Tu wrzucę ten mój skok, u mnie i tak juz za dużo spamu...
tylko ciekawa jestem trochę, w jaki sposób to mówi o przewadze jednych włókien nad innymi?





Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-13 17:34:34

Takie trochę wygłupy ale.....
Dziwnie podskoczyłaś bardzo do przodu się pochylasz. Jakoś nie łatwo mi to zinterpretować bo i łydki jakoś........
Obstawiam jednak że przewaga wolnych ale nie aż tak duża, Zasada taka że czym niżej kucasz przed skokiem to więcej włókien wolnych.
No ale 100 razy z połową maxa to już

paawo

No ale 100 razy z połową maxa to już

Wyszukałam sobie ten test. bo było o tym na SFD, na szczęście po oddaniu skoku już... i wyszło mi jakoś nijak... czyli podobnie.
No i z tą połowa maxa przesadzasz, bo to było 30 kg, max 75/80... w każdym razie to muszą byc te włókna, bo raczej przed BSU przysiadów pod katem wytrzymałości nie robiłam a i WW od niespełna 2m-cy i tez źle nie jest.

No dobra połowa masy ciała albo nawet 30 kg, rozpytaj tu na forum ile osób to powtórzy.
Trening masz racje, czyni cuda ale natura nam coś dała i trudno z tym polemizować. Przekrój mięśni można treningiem zwiększyć, proporcje włókien w niewielkim stopniu a odległość przyczepów od stawu już nie zmienimy nawet milimetra. W wytrzymałościowych tak samo pojemność płuc, wielkość śledziony.................VO2 max można podnieś z 15 - 20% a podwoić się nie da.
A te skoki to nie czary .......




Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-13 20:02:56

Chyba nie ma co rozpytywac na forum .... 100 przysiadów z 1/2 masy ciała? Nie wiem - może ktoś z crossfitu? Lucyna?

Paatik

Chyba nie ma co rozpytywac na forum .... 100 przysiadów z 1/2 masy ciała? Nie wiem - może ktoś z crossfitu? Lucyna?

Dziękuję Ci bardzo. A ja?

Paawo, tu jest 35+. Tu bez filmu się nie liczy