DT - VVIZARD

Następnym razem będę walczył o złamanie 19min. Wierzę

VVizard89

Następnym razem będę walczył o złamanie 19min. Wierzę

sekunda mniej na 500 i jest Twoje

FighterX

dobry wynik! półmaraton gorszy

5 km a 21 kmto jednak odczuwalna różnica, nie ma co dyskutować idac tym tropem mozna i do ultramaratonu podbijać ;)

Co Ty szalejesz . Długo już robisz ten plan siłowy ale widać że przynosi efekty. Jeszcze trochę pociągniesz to będzie i ten upragniony rekord w squat cleanie.
Jeśli chodzi o wiosło- u nas jeden krejzol dzisiaj płynął MARATON... i mu się udało!



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-07 20:54:38

w cleanie to technikę trzeba poprawić

Prawdziwa siła techniki się nie boi .

żeby to była prawda

6ripley

Jeśli chodzi o wiosło- u nas jeden krejzol dzisiaj płynął MARATON... i mu się udało!




Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-07 20:54:38

no u nas nikt na darmową pizzę się nie załapał ;) nie podjął nikt rękawicy i nie zrobił maratonu na wiośle .....

Środa 08.08.2018

A.
E2MOM for 16 minutes
Jerk Dip + Power Jerk with a Pause + Jerk with a Pause 70-80% of 1-RM Jerk
70, 70, 75, 75, 80, 80, 85, 85

B.
Take 20 minutes to find your 2-RM Bench Press


C.
Deadlift
1 – 8 reps 55% of 1-RM
2 – 6 reps 65%
3 – 4 reps 75%
4 – 2 rep 85%
5 – 1 rep 95%
6 – 2-3 reps 100+
Rest 2-3 minutes between sets.

D.
For time:
4/3 Legless Rope Climbs from Seated (15′)
4/3 Legless Rope Climbs (15′)
4/3 Rope Climbs with Legs (15′)

Time Cap 8min

Wynik: 7min

Wyciskanie dzisiaj słabo.... podejście na 112.5 nawet nie raz nie poszło na 102.5 skończyło się. Martwe też słabo. 160 x 2 koniec, a 180 x 1 nie poszło
Lina skończona w TC , ale też nie za dobrze

160 w martwym i nie zadowolony i to po dipach i pressach