DT - VVIZARD

Może mi trochę szybciej to zajmie niż jemu

Poniedziałek 06.08.2018

A.
Front Squat
1 – 3 reps 55-60% 75kg
2 – 2 reps 65-70% 90kg
3 – 1 rep 75-80% 100kg
4 – 1 rep 80-85% 107.5kg
5 – 1 rep 85-90% 115kg
6 – 1 rep 90-95% 125kg
7 – 1 rep 95+% 132.5kg
8 – 1 rep 101-105% 140kg
Rest as needed

B.
For max load, in 3 minutes:
5 Snatches 70kg

6 attempts

C.
For max reps:
30 Seconds of Front Squats
125kg x 4


D.
“Invictus Muscle-Up Density Test”
For max reps:
90 seconds of Muscle-Ups - 20
Rest 60 seconds
60 seconds of Muscle-Ups - 6
Rest 60 seconds
30 seconds of Muscle-Ups - 6

E.
For time:
30/20 Calorie Assualt Bike
20 Burpee Box Jump-Overs 60cm
30/20 Calorie Assualt Bike

Wynik: 5min

Nowy PR we froncie - 140kg
Na drugiej rundzie MU po 5 zszedłem z kółek. Wchodzę znowu i źle zrobiłem pierwszego MU. tak kółka mi się rozbujały, że już nie było czasu żeby dalej robić.
Tydzień testów, więc chyba ciężko nie będzie

no to gratuluję :) widzę że trochę siadów dzisiaj weszło to nogi skatowane ;) barki z resztą też :)

Ładny wynik we Froncie!

mało tego było dzisiaj

Jak jeszcze będzie to miało przełożenie na zarzut to będę happy

bądź cierpliwy :) 2,5 kg to nie jest w sumie jakaś baroiera nie do pokonania :)

Wolałbym więcej niż 2,5kg.

Wtorek 07.08.2018

A.
For time:
Row 5000 Meters

Wynik: 19,21min

Takiego testu się nie spodziewałem bolało, ale udało się ukończyć nie chcę tego powtarzać

dobry wynik! półmaraton gorszy