TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

tak, dokładnie cynamon i nic poza tym, mus truskawkowo-malinowy zrobił robotę :P

wróciłem od fizjoterapeuty, lekko nie było ale mam nadzieje,ze za 2-3 dni będzie odczuwalna poprawa
praca głównie nad rejonem lewego łokcia / przedramienia, w prawej ręce głównie przedramię pospinane mocno i ścięgna w okolicy bicepsu tez niestety nie są w idealnym stanie, na koniec rozbicie prostowników grzbietu by...żyło się lepiej

jutro off, pojutrze niby zgoda na lekki trening jest ale zobaczymy w jakim stanie będą ramiona po wizycie bo obolałe konkretnie w tej chwili

I żyje się lepiej?
Sam też coś rozbijasz przedramiona i biceps? Pytam bo w książce Starreta on tam piłeczką pracuje nad każdym rejonem

Czawaj - Niestety nie, trochę działałem swego czasu ale nie ukrywam, że obecnie nie mam na to ani czasu, ani ochoty. Co poradzić
Nie mam do tego głowy, a treningi mimo iż szybkie i intensywne to razem z aero/interwałami + ogarnięciem się, często posiłkiem i tak mi schodzą ponad 2h ; a obecnie ciężko mi wygospodarować nawet tyle...

Redu - dzień 30

Mija miesiąc redukcji. Jak będzie jutro lub pojutrze chwila to postaram się może o fotki, jak nei to weekend bo najbliższe 2 dni zapowiadają się bardzo pracowite.

Dzisiaj na szybko, bo niewiele się działo.



Rano 45 min aero na rowerku, wieczorem wpadło jeszcze 25min jazdy na rowerze z Synkiem.




- jajecznica


- omlet / truskawki



- kurczak zapiekany z serem (brak foto)

- w ciagu dnia spróbowałem sobie takiego napoju, bo przyszło mi z SFD, już zapomniałem, że dorzuciłem byc miec za free wysyłkę, nawet smaczne i skład całkiem bogaty jak na takie puszkowane wynalazki, oczywiście to tylko tak okazjonalnie


- kasza gryczana + pieczona polędwiczka wieprzowa






Rano na czczo przed aero: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 10g bcaa 8:1:1

Po aero: 60g izolatu AllNutrition

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Domyślam się... mnie też nieraz trafia jak pomyślę o rehab, albo o wałkowaniu tych mobilizacji przed i po treningu, gdzie ledwo z siłowym i cardio mieszczę się w 2h, a gdzie dojechać i wrócić z tej siłki...

Przynajmniej wiemy czemu nas boli, świadomie

Czawaj

Domyślam się... mnie też nieraz trafia jak pomyślę o rehab, albo o wałkowaniu tych mobilizacji przed i po treningu, gdzie ledwo z siłowym i cardio mieszczę się w 2h, a gdzie dojechać i wrócić z tej siłki...

Przynajmniej wiemy czemu nas boli, świadomie

Mobilizajce wcale nie muszą być robione na siłowni, ani w dni treningowe. Jak siedzisz przy kompie możesz to robić, czy oglądasz film. Przed pójściem spać. Możliwości jest masa.

Czas niestety nie jest sprzymierzeńcem. Jak ktoś pracuję po 10h + przygotowanie jedzenia + trening + jakieś aero i calutki dzień leci.

truskawki .... cały koszyk bym zjadła a najlepiej takie prosto z krzaka jeszcze z piachem ;)

O Panie , ale by jadł :D ile za truskawki w Łodzi kasuja :D bo w tv pokazywali ceny z innych miast po 25 :) ja znów mam czeresni do porzygania i nie do wyzbierania na działce :) a truskawek to moze kobialkę uzbieram ze narobiłeś smaka :D

Moja ulubiona kasza tez sie pojawila :)

Co do mobilizacji to FIghter masz rację, jak rok temu nie trenowałem na siłowni (przez kontuzję nadgarstka) i więcej bawiłem się w bieganie, to sporo działałem właśnie siedząc w domu przy kompie. Jednak to i tak nie jest proste, tym bardziej jak ktoś całe życie zbytnio się tym nie przejmował i nie zajmował. PO kilku tygodniach widziałem pierwsze pozytywy tych mobilizacji, ale co z tego skoro od biegania i prawdopodobnie za mocnego rozciągania - naciągnąłem sobie mięsień prosty brzucha i musiałem przestać Starość nie radość

Lucyna86

truskawki .... cały koszyk bym zjadła a najlepiej takie prosto z krzaka jeszcze z piachem ;)

tylko potem trzeszczy w zębach hhaha
truskawki uwielbiam ale też nie mogę sobie na razie poszaleć za mocno, zjeść kilogram to nie problem, ale jednak byłoby to już moje zapotrzebowanie na węgle w ciągu dnia LC

monkey22

O Panie , ale by jadł :D ile za truskawki w Łodzi kasuja :D bo w tv pokazywali ceny z innych miast po 25 :) ja znów mam czeresni do porzygania i nie do wyzbierania na działce :) a truskawek to moze kobialkę uzbieram ze narobiłeś smaka :D

Moja ulubiona kasza tez sie pojawila :)

Te ze zdjęcia kupowałem po 9zł / kg u znajomych co mają mega warzywniak i zawsze przepiękne owoce i warzywa, u takich zwykłych sprzedawców 'na ulicy' to już widziałem po 7-8 zł, parę dni temu był po 10-12 zł / kg, więc powoli cena idzie w dół.
Czereśnie też już próbowałem, ale tutaj cena to już inna bajka (23-35 zł / kg) przynajmniej u moich ziomków, za to wyglądają jak malowane

Też miałem kiedyś u siebie w domu wielką czereśnię - zbierania było przez kilka tygodni niestety musiała zostać w końcu wycięta. Teraz teściu w ogródku posiada za to sporo innych rzeczy i na pewno za parę tygodni będę miał m.in spory zapas borówek jak co roku.


Tymczasem 5,5h snu i nawet bez gaby dzisiaj czuję się mega wyspany - czas na GAME 5 Boston Vs Cleveland, a potem się będę zastanawiał czy jest sens iść spać bo o 9 muszę być już w sklepie

kurde juz nie moge się doczekac jak skoncze sezon i własnie oj**ie z 1kg truskawek z omletem teraz kazdy widze zajda truskaweczki, ale mega smaczne no i wegli malutko

gaba dobrze na ciebie działa? ja tego nie cuzłem;/