Tuż po świętach a miska czysta
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94913
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
...
Napisał(a)
Hidan20
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
lodzianin1Tuż po świętach a miska czysta
Nie obchodzę świąt :D
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
4) TRENING 4
-Klata SKOS + SZTANGA 3x8-12 95x7 (+5kg) ;;; 90x8 ;;; 90x 8 90x10 (+1powt)
-Wąskie wyciskanie 2x8-10 80x11;;; 80x9
-Ściąganie drążka do klatki/za głowę 3x8-12 80kg x 12;;; 80x12 (+2powt) ;;;; 80kg x 10
-Wiosłowanie hantlem 2x8-12 40kg x9 ;;; 40kg x9
Biceps + Tric
-Hantel za głową siedząc (jednorącz) 3x8-12 14kg x 11 (+2kg); 12kg x 12 ;; 12kg x 15
-Biceps hantle siedząc 3x8-12 14kg x8 (+2kg) 12kgx12 (+2powt) ;;; 12kgx12
-Herkulesy 2x12-15 20kg x 12 ;;;; 20kg x 12
Dwójki
-Uginanie dwójki na maszynie 3x8-12 55kg 3x10
Rozciąganie 20min
Interwały 4x2min
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-04 22:36:38
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-04 22:44:22
-Klata SKOS + SZTANGA 3x8-12 95x7 (+5kg) ;;; 90x8 ;;; 90x 8 90x10 (+1powt)
-Wąskie wyciskanie 2x8-10 80x11;;; 80x9
-Ściąganie drążka do klatki/za głowę 3x8-12 80kg x 12;;; 80x12 (+2powt) ;;;; 80kg x 10
-Wiosłowanie hantlem 2x8-12 40kg x9 ;;; 40kg x9
Biceps + Tric
-Hantel za głową siedząc (jednorącz) 3x8-12 14kg x 11 (+2kg); 12kg x 12 ;; 12kg x 15
-Biceps hantle siedząc 3x8-12 14kg x8 (+2kg) 12kgx12 (+2powt) ;;; 12kgx12
-Herkulesy 2x12-15 20kg x 12 ;;;; 20kg x 12
Dwójki
-Uginanie dwójki na maszynie 3x8-12 55kg 3x10
Rozciąganie 20min
Interwały 4x2min
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-04 22:36:38
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-04 22:44:22
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
4) TRENING 3
-Przysiad 3x8-12 90x 8 90x10 (+2powt) 85kg x 13 (+1powt)
-Bułgar 3x8-12 30kg x 10 ; x9 ; x8 (+5kg)
-Podciąganie 3x8-12 x12 ;;;; x 11 (+2powt) ;;;;;;; x 9 (+1powt)
-Ściąganie linek do brzucha 2x8-12 55x10 (+10kg) ;;; 45kg x 12
-FacePulls 2x8-15 50kg x 12 (+5kg) ;;;;; 45kg x 15
-Wznosy hantli w oparciu o ławkę 2x8-12 6kg x10 ;;; x10
Brzuch
-Deska 3x1min
Łyda :
-ŁYDA stojąc 4x12-15 90kg x15;x15;x15;x12 (+5kg)
-Siedząc w oparciu 3x12-15 25kg ; x20 ;;x15;x15
Cardio 20min
1 i 3 Przedtreningówka z dzisiaj i wczoraj
Widziałem kokos to kupiłem, ale w sumie smak średni, owocowe lepsze.
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-05 22:37:49
-Przysiad 3x8-12 90x 8 90x10 (+2powt) 85kg x 13 (+1powt)
-Bułgar 3x8-12 30kg x 10 ; x9 ; x8 (+5kg)
-Podciąganie 3x8-12 x12 ;;;; x 11 (+2powt) ;;;;;;; x 9 (+1powt)
-Ściąganie linek do brzucha 2x8-12 55x10 (+10kg) ;;; 45kg x 12
-FacePulls 2x8-15 50kg x 12 (+5kg) ;;;;; 45kg x 15
-Wznosy hantli w oparciu o ławkę 2x8-12 6kg x10 ;;; x10
Brzuch
-Deska 3x1min
Łyda :
-ŁYDA stojąc 4x12-15 90kg x15;x15;x15;x12 (+5kg)
-Siedząc w oparciu 3x12-15 25kg ; x20 ;;x15;x15
Cardio 20min
1 i 3 Przedtreningówka z dzisiaj i wczoraj
Widziałem kokos to kupiłem, ale w sumie smak średni, owocowe lepsze.
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-05 22:37:49
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94913
Napisanych postów
364908
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670422
Jogurtów nie pomyliłeś?? 
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
lodzianin1Jogurtów nie pomyliłeś??
No ja jestem fanem smaków kokosoeych, więc brałem, ale tak jak mówiłem bez szału, wolę owocowe :D
1
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Leon_ee
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Hidan20Chyba chodziło mu o płeć:)lodzianin1Jogurtów nie pomyliłeś??
No ja jestem fanem smaków kokosoeych, więc brałem, ale tak jak mówiłem bez szału, wolę owocowe :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Leon_eeHidan20lodzianin1Jogurtów nie pomyliłeś??
No ja jestem fanem smaków kokosoeych, więc brałem, ale tak jak mówiłem bez szału, wolę owocowe :D
Chodziło mu o płeć:) Chyba, ze kokosowych nie ma w męskich to jestes usprawiedliwiony:)
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-04-06 10:37:27
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
Wiem, kokosowe są tylko ,,women", nie ma męskich wersji, z resztą co to za różnica XD.
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-06 14:05:01
Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-06 14:05:01
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
o a warto kupić ten jogurt, dobre? bo baton nesquik to wogole mi nie smakuje
Poprzedni temat
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
-
Następny temat
Wpływ owoców na redukcję tkanki tłuszczowej
