DNP-protokoły brania

...

Ekspert

Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41522

Nie wiecie jak trening wyglada a gadacie xD
Wcześniej ćwiczyłem głownie pod trójbój i tak samo mam ułożony ten plan i nie biore dnp tylko dlatego ze nie moge chodzić 4x w tyg co to wgl za głupota

Plan jest ułożony dobrze główne boje plus inne wielostawy duzo alcesoryjnych i ćwiczeń na stabilizację i core.
Co do dawki we wcześniejszych komentarzach jak łodzianin czy natan testowali, po stwierdzili ze za mało
Ok zrobię ten tydzien na 250
Co do treningów na ta chwile główne boje i wielostawy 5x5 na 75% max

Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-08 20:55:55

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...

blase83

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 22473 Napisanych postów 32921 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 403479

Zjedz z 5-7 dni po 250, a najlepiej na pierwszy raz zrób sobie 2-3 tygodnie na tej ilości, potem odczekaj na wyniki i będziesz mógł sam powiedzieć że testowałeś.
Jak wiesz lepiej to nie powołuj się na innych, tyle że wtedy nie warto zawracać głowy pytaniami.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94925 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670436

wrzucisz 250 na start jak się skumuluje czyli ok 5 dnia sam zobaczysz jak odczucia .podbic zawsze można

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

nuras

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 5689 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 110111

ja zaczolem chrupac dnp od 3 dni po 1 tabl szczeze mowiac nic nie czuje widze ze w 5 dniu jest kumulacja ale musze odpuscic teraz na dwa dni bo impreza dwu dniowa sie szykuje:(( pozniej wystartuje jeszcze raz

siła jest Bogiem,trening nałogiem,rzezba zabawą,masa podstawą:)

...

redhors92

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 436 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7657

Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on
9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 dni on
Po zejściu z DNP nadal idzie ładnie palić tłuszcz z dietą. P

Dawka 500g niewiele większy efekt daje niż 250 a dużo większe sajdy.

Bez diety nie ma efektu. (No może jakiś mały)

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2018-03-08 22:14:24

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2018-03-08 22:15:44

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2018-03-08 22:16:56

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94925 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670436

dla mnie to średni pomysł , dnp praktycznie cały czas będzie działać w takim systemie tylko stężenie będzie spadać
już chyba lepiej polecieć dwa tyg i przerwa na 2-3 tyg

chociaż widziałem kilka wpisów że dobrze działa przy dłuższych cyklach np. 5-6 tyg w małej dawce o 250 dziennie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

nuras

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 5689 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 110111

sprubuje dac 2 tabl zobacze co bedzie

siła jest Bogiem,trening nałogiem,rzezba zabawą,masa podstawą:)

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

redhors92
Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on
9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 dni on
Po zejściu z DNP nadal idzie ładnie palić tłuszcz z dietą. P

Dawka 500g niewiele większy efekt daje niż 250 a dużo większe sajdy.

Bez diety nie ma efektu. (No może jakiś mały)

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2018-03-08 22:14:24

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2018-03-08 22:15:44

Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2018-03-08 22:16:56

Większych głupot już dawno nie czytałem...

Przez 7 dni spalić 5kg fatu???

Przeanalizujmy: 5kg fatu to 45tys kcal...
45000/7dni = ~6500kcal spalonych dziennie z tłuszczu zapasowego..

Nie wiem co byś musiał robić żeby spalić dziennie 6,5tys kalorii a do tego jedzenie to chyba musiałbyś wogóle nie jeść i chyba przez 10h cardio zapierdzielać bo godzina cardio to ok 600-700kcal spalonych...

Ehhhh...

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

torcik_animal

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 43 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 19372

U mnie dobre 10-12 dni slabo czulem, troche potu, troche cieplej, retencja a potem... zawiało mocą. Waga zaczela sp*****lac pieknie.:) Nastepnym razem tez na pewno z 3 tyg polece. Cierpliwosc poplacila poki co:)

...

Heliodor Cepa

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5617

redhors92
Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on
9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 dni on
Po zejściu z DNP nadal idzie ładnie palić tłuszcz z dietą. P

Dawka 500g niewiele większy efekt daje niż 250 a dużo większe sajdy.
]

Efekty może subiektywnie mniejsze z powodu stagnacji utraty wody? Ile kcal spożywasz skoro sądzisz,że możliwym jest spalić 5kg w ciągu 7 dni?