Jezoo - road to double 40

To fakt, pochylam się a to dlatego że mam wysoko sztangę na plecach. Jak kładłem niżej to mi się zrobiło takie zgrubienie na kręgach jak Panu i mnie uwiera. Poza tym ździera się skóra i rany się robią. Mogę jeszcze poprawić tempo bo z buttwinkiem to chyba nie wygram. Ja winko miałem wczoraj ale tylko lampkę Może to wino dało powera

Moje zgrubienie jest na granicy karku i pleców (właściwie są to chyba 2 kręgi wystające - deformacja kręgosłupa, która być może wpływa na odczucie bóli - jest to dosyć często spotykane i widoczne u kulturystów przy niskim bf).
Układam gryf poniżej tego zgrubienia - właściwie to leży na krawędziach łopatek (niżej nie potrafię gdyż mam za mało mięśni i gdy leży na kościach łopatek to gniecie niemiłosiernie!).
Winko mam prawie co wieczór - i już wiem nie zdążę go wypić!

Jak Asterix i magiczny napój Ja sztangi nie mogę tak nisko brać bo nie utrzymam na plecach i musiałbym trzymać rękoma a tak to mogę jej wogóle nie trzymać i tylko ją asekuruję.

To żadna deformacja a charakterystyczny dla człowieka kręg siódmy.

U niektórych więcej wystaje u innych mniej .

I to cała tajemnica :)

Nietypowy jest również ostatni kręg nazywany czasami kręgiem wystającym (łac. vertebra prominens) ponieważ jest to pierwszy wyczuwalny kręg na ludzkiej szyi. Ma masywniejszy wyrostek kolczysty bez rozdwojenia na końcu, a przez otwory wyrostków poprzecznych nie przechodzi tętnica kręgowa.

masti

To żadna deformacja a charakterystyczny dla człowieka kręg siódmy.

U niektórych więcej wystaje u innych mniej .

I to cała tajemnica :)

Nietypowy jest również ostatni kręg nazywany czasami kręgiem wystającym (łac. vertebra prominens) ponieważ jest to pierwszy wyczuwalny kręg na ludzkiej szyi. Ma masywniejszy wyrostek kolczysty bez rozdwojenia na końcu, a przez otwory wyrostków poprzecznych nie przechodzi tętnica kręgowa.

I wszystko jasne. Tylko w tamtym roku jeszcze go nie zauważałem i mi nie przeszkadzał a dopiero od początku wakacji zaczął mi doskwierać. Plus taki, że im wiekszy ciężar na sztandze to sztanga bardziej się wygina i nie ma styczności z kręgosłupem

Dzień pomiarów.
Waga na plus choć wczoraj było 84,5kg. Zrzuciłem balast kilkakrotnie i waga powinna już być właściwa.
Wyczuwam pewną zależność między obwodem ramienia a przedramienia. Im większe przedramię to i obwody w ramieniu również rosną i odwrotnie - przedramię nie rośnie to i ramię nie rośnie. Ale to tylko spekulacje.
Całe jedzenie świąteczne poszło w tyłek bo obwód zwiększył się o 2,5cm.
Górne partie - klatka i barki - stanęły w miejscu. Pewnie przez zadania konkursowe. Musze z powrotem wejść na większe ciężary aby trochę to bujnąć.

Barki i tricepsy.
Powrót do większych ciężarów. Przez trzy tyg siła w OHP spadła diametralnie ale nadrobię

OHP 15x38/15x52/10x52
Wznosy hantli w bok 15x15/15x15
Wznosy hantli w opadzie 15x12,5/12x12,5
Wznosy hantli w przód 10x10/10x10/10x10

Wyciskanie wąsko 15x52/12x52/x12x52
Francuz 13x28/10x28
Wyprosty z gumami 5kg 16/17

Pogłębiłem francuskie co przełożyło się trochę na gorszą technikę.



Panie Janku scalałem filmik w tym programie co Panu pisałem i proszę nagrywać filmiki w jednej pozycji bo zmniejsza wersję poziomą.

Ten program masz ściągnięty na komputer czy telefon?
Nie mam smartfona

Technika francuza wg mnie ok.
Jestem zwolennikiem pełnego zakresu ruchu . Każdy skrócony ograniczy naszą sprawność

Na telefon.

ogólnie najlepiej filmiki nagrywać tylko w poziomie, wtedy nie ma czarnych pasków na YT