Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jakby plan treningowy się wyklarował

Drążek spoko.

Jaki masz?
Jezoo ma fajny, wrzucał filmiki w swoim dzienniku.
Mam taki standardowy - montowany w futrynie, rozporowy.
Najlepiej ćwiczyło mi się na drążku na dworze - stabilnie zamontowany, o nic nie trzeba się martwić - nie zerwie się, w ścianę/sufit też człowiek nie walnie..

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

ojan
Kiedyś robiłem drążek każdego dnia po 5 serii prawie na maksa i po chyba tygodniu wyniki były coraz słabsze i przestałem.

Panie Janku też co dziennie nie robię. Akurat teraz tak wyszło.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

panteon
Jakby plan treningowy się wyklarował
Drążek spoko.

Jaki masz?
Jezoo ma fajny, wrzucał filmiki w swoim dzienniku.
Mam taki standardowy - montowany w futrynie, rozporowy.
Najlepiej ćwiczyło mi się na drążku na dworze - stabilnie zamontowany, o nic nie trzeba się martwić - nie zerwie się, w ścianę/sufit też człowiek nie walnie..

No niby się wyklarował. Zobaczymy jak będzie dalej. Zagaduję szanowną małżonkę, że niebawem odważnik jeszcze jeden może się pojawić. Trzeba grunt robić pod przyszłe zakupy

Drążek też mam taki montowany w futrynie. W sumie jedyną wadą jest to, że ma trochę małą średnicę i potem jak idę na siłownie albo park do stritłorkautu (kilka razy mi się zdarzyło) to trzeba się przyzwyczaić.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiejszy trening.

1. Kółko z kolan 3x5 powt.
2. 1HSwing 24kgx10x10
3. TGU 24kg (1L+1P)x5
4. Trochę pompek i wiosłowań na koniec.

Dzisiaj wolne od drążka więc wymach i turki elegancko wchodziły. Pompki i wiosło na koniec dla zabawy i żeby trochę inaczej ciało popracowało.
Jutro wolne.

Wszystkim życzę zdrowych i wesołych świąt

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Wesołych!
I zdrowia dla całego Klanu

Ile czasu zajmuje Ci całość, a ile z tego to S&S?
Mierzysz?

Nawet jak nie robię na limity, to włączam stoper i widzę ile co mi zajmuje.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Panteon dzięki. Tobie też zdrowia dla całej familii

Zazwyczaj mierzę czas. Wymachy często robię w emom-ie ale to wtedy podaje. Czasem (tak jak dzisiaj) robię minutę przerwy. Zależy od dnia. W tgu robię lewa+prawa i minuta przerwy. W dzień testowy wiadomo, że trzymam się założeń. Jak robię drążek to na starcie było 1' przerwy pomiędzy, teraz już więcej 2'-2'30''. Rozgrzewka to różnie, zależy od dnia. Dzisiaj były tylko aureole z 16kgx5 (w lewo 5 i w prawo 5) goblety 24kgx5 i jakieś tam pierdy na otwarcie bioder. Czasami rozgrzewka jest trochę dłuższa np jak drążek jest w planie. Drążek mi się lepiej robi po trochę solidniejszej rozgrzewce.

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-12-23 22:32:54

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Mocno się ostatnio rozpędziłeś z treningami

Jakby nie patrzył, masz jeden powód więcej do tego by utrzymać się w formie jak najdłużej.
No i tak trzymaj

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Weź od razu 36 i rzepy do 28, będziesz mieć 4 rozmiary od razu. :)

Wesołych Świąt!

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

_Szajba_
Mocno się ostatnio rozpędziłeś z treningami
Jakby nie patrzył, masz jeden powód więcej do tego by utrzymać się w formie jak najdłużej.
No i tak trzymaj

Jak ćwiczeń mało i czasowo krótko wychodzi to póki co jakoś idzie. Tak, formę trzeba trzymać. Chciałbym dzieciom dać przykład, że można aktywnie żyć i sam je zachęcać do aktywności. Tylko się okazuję, że chyba będę musiał schuść co nieco dla własnego dobra. Tego jeszcze nigdy nie próbowałem

...