Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

wycwiel

Pewnie wszyscy tu chętnie by to zobaczyli
Ale ja pytam o pompki z akcentem wykonane bez przerw odpoczynkowych.



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-11-25 12:39:38

No 25 pompek co 30 sekund przez 2 minuty to dobry wynik.

Natan33

wycwiel

Natan ciekawe ile byś z akcentem ( wyrażny wyprost z chwilowym zatrzymaniem ) w 200 sek. zrobił ??

Ja pompuje codziennie ale inaczej raczej staram się wydłużać czas wykonania zakładanej ilości pompek i często łączę je z plankiem.
Ale ja robię to pod kątem pompek na komendę a tu wiadomo chyba o co chodzi

Czasami w dnt robię tabate i właśnie pompki, pełen wyprost do podłogi i w pierwszych dwóch minutach mam 100pompek bo wychodzi mi jakies 25 pompek w 20 sekund i 10sek przerwy

Natan z całym szacunkiem dla Twoich osiągnięć ale 25 pompek w 20 sekund to na pewno nie są prawidłowe pompki tylko machanie na czas

Mozna taka liczbe w tym czasie zrobic w miare prawidlowo ale mi sie to jeszcze nie udalo.

No na pewno pompki które pokazał kolega sa prawidłowe

100 pompek to robiłem jak miałem 15-16lat

Pozdrawiam i uciekam bo musze cos skończyć w pracy i dzieci za godzinę z pl szkoły odebrać.

Ps. Pompek nie będę pokazywać bo nie muszę niczego udowadniać

Szkoda ale rozumiem
Myślę że 100 pompek w wieku 15lat to każdy robił przynajmniej Ci +50

Szkoda, że nie pokażesz tej setki w 2 minuty..

ZASADY:
-rozstaw ramion-dowolny - JEST - WYBRAŁEM SZEROKO
-staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona - STARAŁEM SIĘ; PROSTOWAŁEM RAMIONA
-nogi i tułów w jednej linii - W MIARĘ
-staramy się to zrobić najlepiej technicznie - STARAŁEM SIĘ WG POWYŻSZYCH WYTYCZNYCH
-dozwolone są przerwy między pompkami-wg uznania-byle się zmieścić w czasie - JEST

Wszystko w rękach sędziego

Z tego co tu wszyscy piszą wynika, żę lepiej wypadają Ci co tych pompek na co dzień nie robią (pomijając Wycwiela, bo dla niego taka setka, to rozgrzewka. Te 3 filmy nagrałeś pewnie jeden za drugim??).



Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-25 13:50:39

Myśłę,że się jeszcze Natan skusi i wrzuci film.
Bo tak naprawdę-najlepiej wrzucić swój film z pompek a potem kolegów korygować :)

Dziś kręciłem aeroby Dawida Ceranka-gościa ,który przygotowuje się do Debiutów Kulturystycznych w lutym 2018



Przy okazji poznałem sparingpartnerów i trenera Dawida- młodego utalentowanego Sebastina oraz Marcina-trenera sportów walki.

Wiadomo,jako ,jak mnie tu Szajba określił "sadysta "(nie bardzo mnie się to podoba i pasuje-wolę np Motywator,Otwieracz Umysłów,itp -ale jak to inni odbierają zależy od charakteru ),zaproponowałem sprawdzenie się w zadaniu konkursowym:

Nie dali się długo namawiać -lecimy:







Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-25 14:08:03

Przepraszam Masti, powinienem tego "sadystę" w cudzysłów ująć, Mój Ty Motywatorze

Masti nagrasz swoją próbę ?

Fajnie im te pompki wchodzą. Kolega po lewej robi dolny zakres ruchu, a kolega po prawej górny. Summa summarum pompka jest