1.Podciaganie na drazku szeroko
13,12,11,8,8
2.Wyciskanie hantli skos dodatni mlotkowo
30x10x3, 25x12, 20x15
3.Wyciskanie na hamerze Barki
30x10x3, 25x12, 20x15 (ciężar na stronę)
4.Francuz stojąc sztanga
35x10x2, 30x12, 25x15
5.Uginanie ramion z supinacja
17.5x10x2, 15x12, 12.5x15
Trening spoko. Po dwóch dniach dodania kcal już czuję że waga poszła mocno do góry.
Jutro stanę na wagę z rana i zobaczę .
Według planu jutro powinien być off od treningu ale wieczorem idę na urodziny więc będzie jedzone
Przdtreningowy i potreningowy wpadnie według rozpiski potem do wieczora b+t.
Przeglądałem dziś jeszcze zeszło roczne zdjęcia i pod koniec masy waga była 90kg wtedy wyglądało to tak ciekawe jak będzie teraz
MASA MASA MASA