kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Mam nadzieję, nie sądziłam że będę miała takie zakwasy, trochę cwaniakowałam że taka wyćwiczona jestem ;):)

Dzisiejszy trening był najszybszym treningiem jaki kiedykolwiek miałam :) żadnego przygotowywania sztang, czekania itd aż dziwne, czułam niedosyt chociaż plecy czułam pięknie :) jedzeniowo ok ale byłam u znajomych więc wpadła kolacja, ciasto francuskie z mięsem z szynki, niestety dopakowane serkiem topionym, zjadłam malutki kawałek, zrezygnowałam już później z jaglanki.

Tydzień 1 Trening III

A. Pull ups 10*1
zielona guma
B. Inverted row 5*5
C. Wiosłowanie hantlą w podporze 4*8
8x8kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
D. Rozpiętki 3*12
12x6kg 12x8kg 12x8kg
E. Face pull 3*12
12x18kg 12x18kg 12x18kg

komentarz:
A. Wstyd... nie potrafię się nawet opuszczać, tzn.. chyba nie tyle problemem dla mnie jest opuszczanie co najbardziej mnie męczy "wyskok" żeby być w pozycji do opuszczania, musiałam użyć zielonej gumy. Chciałam potem sprawdzić czy dobrze czuję mięśnie pleców i weszłam na maszynę do podciągania, nie dałam rady bo tak plecy bolały, bardzo to czułam więc technicznie chyba dobrze, tylko nie mam siły...
B. Bardzo fajne ćwiczenie, podoba mi się, muszę uważać aby nie wginać nadgarstków
E. Pierwszy raz to robiłam, myślę że to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń

Opanujesz ten drazek
U mnie na silce wszystkie drazki wysoko, takze trzeba doskoczyc i sie podciagnac. Gum nie ma. Znalazlam drazek na bramie, wiec wchodzilam na brame i potem sie opuszczalam. Niezle widowisko, ale ja nie dbam o to

Kaka melduję się oficjalnie u Ciebie w dzienniku, obserwuję i trzymam kciuki za mocny i silny grzbiet :)

To może podstawiaj sobie pod drążek ławeczkę i zamiast podskakiwania z niej wchodź nad drążek i się opuszczaj.

Już tak robię najpierw wychodzę na podnóżki a potem na ławeczkę a i tak nie sięgam :( nie jestem wysoka ale też nie jakaś mikroskopijna 163cm mam a i tak muszę wyskoczyć i jakoś tak się dziwacznie podciągnąć żeby się opuścić, niezły cyrk. Postaram się to jakoś opanować i może skrzynie podstawić, zobaczę na następnych treningach :)

kaka łączę się w bólu, ja tam do tej pory mam problem z podciąganiem, będę walczyć razem z Tobą

o dziękuję ;) tyle was jest że chyba zacznę sobie wyobrażać jak mnie podnosicie do tego drążka ;)

Wizualizacja w treningu to ciekawe i przydatne narzędzie. Może się zmaterializuje u Ciebie i zrobisz od razu siłowe wejście na drążek .

Mi się kiedyś śniło, ze się po podciagalam i było tak fajnie.. gorzej jak się obudziłam i sobie uświadomiłam, ze to nie prawda... powodzenia
PS super trening, chyba podkradne


Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-10-21 09:59:17