Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść

no wlasnie .... te ameryhanskie wymysly

Coś tam lekko widać na dolnych plecach tylko między lopatkami teraz trochę pusto

Gwid

Coś tam lekko widać na dolnych plecach tylko między lopatkami teraz trochę pusto

Gwidzie, caly myk polega na tym, ze przy 30% BF wracasz z treningu i zona komentuje: przez te cwiczenia skonczysz w szpitalu, zobaczysz, juz Ci sie jakies bochenki chleba na dole plecow zrobily.
I nawet nie wie, ze wtedy myslisz - dobrze, ze nie bagietki, albo nalesniki
I tak to tu zostawie

Bagietka z dżemem a naleśniki z serem i dżemem - pycha!
Zona ma rację! Gwid ma rację!
Tatuncio ma rację! - mówisz mu o ciągnięciu nogami a sam masz prostowniki spompowane!

Wychodzi na to, że tylko ja się mylę. Jakoś muszę z tym żyć.

A co do tatuncia, to nie wróżę progresu jak samymi prostownikami planujecie ciężar wydrzeć w górę. To wszystko.

Gdybym wyciągał w mc tyle co Ty, to też, niezależnie od opinii trwał bym przy swoim

Łapki zrobione.


Żołnierz 4*10*45
Przenoszenie hantla na bok 3*12*20
Wycisk hantli w siadzie 3*15*12
Odwr rozpietki 3*15*10
Wyciskanie na maszynie liniowej 3*10
Warkocz z progresem 20,20,16,10
Czacholamacz 20*20,12*20,12*40,10&40
Pnp 12,10,10 bolało, ale tyle czasu nie przeszło to spróbuję wyleczyć uginanie ramion z hantlem 25*12,22*12,16*12 baniakom niewiele trzeba ostatnio
Na koniec wznosy grzechotek przed siebie 1*max


Mogłem wziąć koszulkę na szelkach na dzisiejszy zabieg, bo jak ktoś mnie nagrał w szatni jak przez 10min walczę z jej ściągnięciem to będę gwiazdą na youtubie- sierota na siłce.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 29/09/2017 18:48:17

fanslaska

Łapki zrobione.
Żołnierz 4*10*45
Przenoszenie hantla na bok 3*12*20
Wycisk hantli w siadzie 3*15*12

nie kapuję jak się tak można opierd*lać i nie kapuję tego że przenoszenie lecisz 20 a wyciskanie 12
weź no się trochę za ciężary bo to nie są ani siłowe treningi ani kulturystyczne, tylko takie siakieś choojowe,
dla mnie dobór ciężarów zupełnie się kupy nie trzyma, ale może ja jestem inny
a później będzie płacz jak trzeba będzie michę ciąć

edit: ma być ciężko i dużo wtedy redu będzie szła

to mówiłem ja, trener motywator


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-29 19:30:01

Tyle czasu się znamy to powinieneś bez problemu wychwycić w czym rzecz. U fansa czarów nie ma jak nie posiedzi miedzy seriami szczególnie over 5 to i grzechotki go zajeżdżają. Tak jak jest jest dobrze, bardziej mnie dzisiaj zlało niż wczoraj a tonaż jakby inny

Edit: Łapka po, 48cm, to mówiłem ja, Twój bickowy koszmar


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 29/09/2017 19:37:09

48 cm ja pierniczę ale łapa.