[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

lodzianin1

masz na ręku i nie korzystasz

tarczycowe

lodzianin1

lodzianin1

masz na ręku i nie korzystasz

tarczycowe

Bo nie tędy droga

Kolejny weekend na Szkoleniu TP we Wro. Sobota bardzo aktywna, więc odpuściłem trening i zrobiłem w niedzielę rano. Mocy nie było wcale, niestety. Wstałem o 6:30, wypiłem kawę i EAA, a o 7 już trenowałem, dla mnie to zdecydowanie za wcześnie, idealnie trenuje mi się koło 10 lub później, ale nie ma co się lubi to się lubi co się ma

1.Bench Press 5x4 90kg
1b. Single Arm DB Row 5x6 40kg
2a. Decline Db Bench press 3x8 28kg
2b. Seated cable row 3x15
3a. Weighted dips 3x6 +20kg
3b. Cable pullover
4. Chest supported Trap 3 Raise 4x15

Trening tak jak mówiłem słaby, w ostatniej serii na benczu już ledwo poszła ta czwórka.
Powrót z Wro i spałem już przed 22

Dziś trening o 11 idealnie wszedł. Siadłem 147,5kg z lekkim zapasem, ale nie byłem gotowy psychicznie na więcej. Poza tym naprawdę dobra moc na treningu, odespałem to od razu lepiej. Deadlift po ciężkich siadach wszedł jak zły, oczywiście baz pasa więc tym bardziej jestem zadowolony z wyniku. Myślę, że z 15kg zapasu jeszcze jest spokojnie na tym zakresie powtórzeń. Chwyt puszcza, ale i tak za każdym razem startuje z pozycji 0, więc mogę go sobie poprawiać.

1. Back Squat ATG 3x6 120kg
2. Sumo Deadlift 6x5 60/80/100/120/130/150
3a. DB Split squat 4x10 15kg
3b. Leg curl 4x15 30kg
4a. Goblet squat 4x15 20kg
4b.DB Polquin step up 4x25 5kg
5. Farmer walk 3x80m 80kg

Wszystkie poprzednie treningi wykonane.
Wczoraj byłem na konferencji dietetyki sportowej w Warszawie, ze znanych osób na forum był Tadeusz Sowiński i Łukasz Kowalski, poziom naprawdę świetny
Najgorszy był dojazd, bo 250km w jedną stronę, więc trochę męczące samochodem, ale wolę już to niż nasze pociągi..

Dziśz pospałem 9h i ruszyłem na trening

1.Bench Press 5x4 90kg
1b. Single Arm DB Row 5x6 45kg
2a. Decline Db Bench press 3x8 27,5kg
2b. Seated cable row 3x15
3a. Weighted dips 3x6 +20kg
3b. Cable pullover
4. Chest supported Trap 3 Raise 4x15

Trening fajny, dorzucone w benchu i wiośle 2,5kg, więc super. Aa i co do dalszych planów.. mam zamiar wyjść na zawodach TS w grudniu, więc j**ać redukcję.. Limit do 83kg będzie w juniorach z tego co wiem, wiec spoko. Wypadałoby zrobić dobry wynik..

No prosz, to trzymam kciuki

Jakis medal ma byc albo ban :)

Dzięki

Będzie ciężko bo musiałbym wynik koło 500kg wyśróbować, a u mnie póki co 440...

Sa odlowiednie suplementy

lodzianin1

Sa odlowiednie suplementy

Pewnie, że są.. ale Ja nie mam odpowiedniej wiedzy w ich stosowaniu, a już na pewno w trenowaniu na nich, bo co innego pompować mięśnie tylko, a co innego machać dużymi ciężarami. Progres byłby napewno dużo szybszy tylko pytanie czy przyczepy by to wytrzymały.. Pełno jest osób, które wskoczyły na bombę, progres siłowy szedł bardzo szybko, ale ścięgna i przyczepy nie były na to gotowe i kontuzja, niestety.