Wznosy hantli 2x12 12kg 1x9 14kg (+1 powtórzenie)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie1x8 50kg 1x9 50kg (+1powt) 1x7 55kg
FacePulls 2x12 50kg 1x8 55kg (+5kg)
+ Dwugłowe
Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg
Martwy ciąg na prostych 4x100kg (+5kg ostatnia seria)
Makro : 200B 410W 80T
Kcal : 3140
Post : 14h
Suplementacja :
5gr kreatyna
4gr beta alanina
5g arginina
5g cytrulina
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/24/ad0355956b594fb9b4d29556e620b6fe-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/24/75234752a7cc4eaf8740d0f41390946f-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/24/89928c8ae9ed4587bf592e92381322ab-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/24/cabad7c523a24c8fbd7b5b3ef8830a36-small.jpg)
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv