shadow78
Dobra, już się zrosło ... ;) I prawie żadna część ciała nie boli ;)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny
22704
Napisanych postów
11183
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356614
Jak juz ladowac batony, to ja bym wybrala jakies bialkowe. Dla mnie smaczniejsze.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
552700
GhortaJak juz ladowac batony, to ja bym wybrala jakies bialkowe. Dla mnie smaczniejsze.
Nigdy nie jadłem żadnych białkowych batonów, więc się nie wypowiem. Snikersami się objadłem z lenistwa
Tymczasem trening
LOWER BODY
Rozgrzewka - kilka minut
Przysiad tylny ATG - 90kg - 10x5
MCNPN - 87kg - 10x5
Wykroki - 50kg - 3x10 (na nogę)
Uginanie przedramienia ze sztangielką z martwego punktu - 22kg - 5x10
Uginanie przedramion ze sztangą - 28kg - 3x10
w superserii z
Wyciskanie francuskie stojąc - 28kg - 3x10
Rozciąganie - 20 minut
Komentarz do treningu
Przysiady po porannym bieganiu weszły bez bólu, także od dziś wchodzi ranne bieganie. Zamiast SL DL ( martwy ciąg na sztywnych nogach) miał być SS DL (martwy ciąg z pozycji przysiadu), niestety chłopakom podebrałem obciążenia i do SS DL było za mało nakładu. Wykroki to chyba już kondycyjnie poszły, bo tchu mi brakło przy dwudziestym, a w nogach była jeszcze energia na kilka repsów. Do wszystkiego dorzuciłem bicka i tricka. Będą szły cztery wazy w tygodniu przez najbliższe dwa tygodnie. Później dam im odetchnąć i powtórka.
Uginanie wygląda mniej więcej tak
Zrzut z movescount
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
30622
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131703
Tego kolegę znam z BF -WODYN mu doradzał 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
552700
Stamtąd też wziąłem pomysła na to ćwiczenie Podobno pomaga rozwijać włókna białe FS (fast twitch). Zobaczymy co z tego wyniknie.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Głupie to ćwiczenie i chyba nie działa bo bicki coś mało imponujące
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
552700
fanslaskaGłupie to ćwiczenie i chyba nie działa bo bicki coś mało imponujące
Mało imponujące? Zatem pasuje jak ulał do moich bicków
Zegarek w drodze, teraz trzeba czegoś poszukać na obniżenie kortyzolu
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
_Szajba_
Zegarek w drodze, teraz trzeba czegoś poszukać na obniżenie kortyzolu
Suunciak ?
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10153
Napisanych postów
30491
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
729352
To ćw może i dobrze działa-zawsze inna faza maksa obciążeia na bicepsy ale ma jedną dużą wadę-można uszkodzić nerw łokciowy-i ... po zawodach na długie miesiące.
Jak ktoś miał przygodę z tym nerwem- wszystko wie-kto nie miał -nie polecam :)
Jak ktoś miał przygodę z tym nerwem- wszystko wie-kto nie miał -nie polecam :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
552700
shadow78_Szajba_
Zegarek w drodze, teraz trzeba czegoś poszukać na obniżenie kortyzolu
Suunciak ?
Tak, suunciak. A co innego mogłoby mi kortyzol podbić
mastiTo ćw może i dobrze działa-zawsze inna faza maksa obciążeia na bicepsy ale ma jedną dużą wadę-można uszkodzić nerw łokciowy-i ... po zawodach na długie miesiące.
Jak ktoś miał przygodę z tym nerwem- wszystko wie-kto nie miał -nie polecam :)
Jakiś czas wstecz, miałem problemu z lewym łokciem, szczególnie dokuczliwe podczas podciągania podchwytem, ale dzięki rozciąganiu przy frontach ze sztangą, poprawiło się.
Bilans na dzień dzisiejszy to naprawione kolana i naprawiony kręgosłup w odcinku lędźwiowym Nabawiłem się ciasnoty podbarkowej, ale nad tym pracuję stosując terapię manualną i ćwiczenia. Myślę, że problemy z nerwem łokciowym mnie ominą, a nawet jeśli nie, to bilans będzie na zero
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
-
Następny temat
drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017
