[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

cze mordeczki

cwiczam, jem, pracuje nie baluje
ostatnio troche czasu brakuje niestety, ale damy rade
teraz weekend wolny to trochu odpoczne ;s
w pracy lajcik
pogoda sie poprawia, czas bajcepsy odsłonić i okular włozyc w pracy xD

dzis push sobie zrobiłem, ostatnio z kumplem pull,
mysle nad zmianą silowni wlasnie zeby z Nim cwiczyc, ale musialbym dalej dojeżdzac autobusem ;f
cos za cos, tam lepsza atmosfera wiecej sprzetu i taniej...

dzisiejszy przedtreningowy
baton Activlab + kawa
za to po siłce
2 banany
zassałem jakies 150g ryzu z 300g kury i 3 tortille

jutro powinenem robic pull, ale zapomnialem ze sie na overtimy zapisalem w pracy
''pracuje'' 8-23, takze raczej treningu nie zrobie

3majta sie

przedtreningowy sztos

jelou

wracam do wypisek regularnie mam nadzieje chociaz w dt
czyt od poniedzialku, bo jutro odpoczywam ndz wolna,

wczoraj treningowy, ale chooyowo, mogłem nie isc w ogóle
dzień wczesniej w pracy od 8-24 zrobiło swoje
schemat Mi sie poyebal, od pon zaczynam od nowa xD

a dzis taki trening na luzaku,
wczoraj taki pull czyli plecki bicepsik
dzis czworki
troche klaty i troche barków
wiekszosc na maszynach


@Pawel
czas przyrządzania przedtreningowego 0min

w sytuacjach awaryjnych pasi


dalej bedzie system push pull 4 dni
zmiana cwiczen natomiast i zakresu ruchu
zobaczymy jak bedzie szlo
nastepnie przeskoczne chyba na ppl

czołęm






Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-04-01 21:33:58

cze


piekna pogoda, dzien wolny od pracy, od siłowni
zakupy w polskim z rana to tamto siamto
nastepnie trip rowerem z ziomkiem na kort tenisowy
pogralismy z 2h dobre
do tego jakies 14km rowerem w 2 strony
sie kurva zmachałem
jadąc wzdłuż jakiejsć rzeczki czułem sie jak na jakiejś wsi a nie w Londynie XD


byłem tylko po
sniadaniu 5 jaj na masle
+
120 makaronu + 250 wołowiny
czyli tyle co nic
wiec sięgnąłem do zamrażalki
speszal edyszyn xd
cały kubełek jak w piach










jutro leze na dupie, ale dopiero po pracy

p,s
rakieta tez z Activlab XDD

czołem




Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-04-02 20:15:44

lody wyglądają kusząco....



Ale masz kozackie gadgety, skąd to?

Te lody z Bobem Marleyem to z ganją w środku?

gadzety ferst klas
ganja ? nie wiem, ale smaczne xD

wczoraj trening wpadl pull
wczesniejsze dwa dni w pracy 5;30-19;30
takze troche sobie wzialem nadgodzin, ale to nie dla Mnie
raz w tyg wystarczy

dzis odpoczywam
gotuje, kupilem sobie luks 1kg udzca wolowego i 1kg schabu z polskiego
kury 3kg, powinno starczyc na chwile
sos bolonski aplikuje ostatnio do ryzu, spaghetti
ma 7ww/100ml takze mysle spoko

zdalem testy na security bardzo dobrze podobno
mialem tez dzis telefon interwju
30 min méki pańskiej z angolem o jakims szkockim akcencie , brakowało troche słów po angielsku, ale dobrnąłem do końca, dadzą znać wnet na maila

dzis off
postaram odpoczac i se zregenerowac, choc juz mam propozycje by uderzyc do centrum Londka, ale chyba sie powstrzymam



a złapałem jumbo w obiekt w koncu jak go tołowali



Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-04-07 18:53:55

cze


trening zrobiony

blugarskie 4s
wypychanie 5s
hantle skos 4s
maszyna klata 4s
wyciskanie hantli 4s
boczne lina 3s
lina triceps 4s


trening ok, co tu wiecej pisac
pogoda dobra prawie 20 stopni szał pał
jeszcze nie cały miesiac i odpoczne w polszy 2 tyg
w beta gram od zeszłego tygodnia +120£
na waciki jakies sie zawsze przyda
ogólnie zmieniam siłownie za niedługo, bede musiał dalej dojeżdzać,
lecz jest wiecej sprzętu, wieksza powierzchnia wiecej białych
nizsza cena, no i kumpel tam łazi
a samemu już Mi sie nie chce xD



XD





czołem

Odpoczywam jak cos kompletnie od silk jakies 5 dni, nastepnie zmieniam silownie, poprawie plan i ruszam ogolnie to po tych zmianach w forum to nawet Mi sie zagladac nie chce...