Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Wczoraj 40 min roweru w tym 30 min na ok. 93proc, a później 20 min biegu na intensywności (i tempie) 3/4 strefa. Bieg zrobiony interwalowo, bo po raz kolejny odezwała się kolka/ bol wątroby w czasie dość długiego intensywnego wysiłku.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Kalik jeśli nie planujesz w tym sezonie skusić się na nic dłuższego od 1/4 w zasadzie treningi masz fajne, krótkie i "ostre". Pytanie jak to widzisz przyszłościowo :)? 1/2 w 2018?
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Wiesz co, prawdę mówiąc nie myślałem o kolejnym roku, tak samo do tej pory nie znalazłem między mną a 1/2 wspólnego mianowania. Ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia. We wrześniu będę mógł powiedzieć więcej o planach 2018 :)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Czytałem kiedyś fajny artykuł na temat zależności długości dystansu, a obciążeniem. Reguła jest wiadoma, tak jak w biegach na 5km lecisz w trupa, a na półmaratonie musisz już "uważać na kroki", tak samo jest z TRI. Pełny jest dla mnie nadal teoretyzowaniem, ale wiem, że 1/2 wcale taka straszna w porównaniu do Sierakowej 1/4 nie była. Dłuższy dystans więc aż tak nie gniotłem bo wiadomym jest, że trzeba dowlec się do mety. Zmierzam do tego, krócej znaczy krócej ale ten czas pracy jest intensywniejszy i bardziej wymagający ;)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Prawda Pirlo, mi samemu ciężko to na razie inaczej ugryźć, tak samo miałem przed pierwszym maratonem ;)
Mi tu bardziej chodziło o wskazanie, że nie ma co mierzyć wysiłku 1/4 na 1/2 czystym mnożeniem dystansu, to będą niższe strefy tętna, u mnie tak było i to nawet nie żebym planował, samo się zredukowało dystansem, leci z automatu.
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-07 10:41:46
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Ron - jeszcze odnośnie tego co piszesz: ludzie mają parcie na cyferki. Żyjemy w czasach kiedy to ilość lajkow na pewnym portalu poniekąd mówi o tobie i kreuje twój wizerunek. Teraz żeby zabłysnąć w szoszjalmediach już nie wystarczy przebiec dyche czy polmaraton. Liczy się tyko maraton. A i on jest już lekko zdeprecjonowany, no bo przecież można pobiec ultra. Liczy się długość (dobrze, ze nie w każdym aspekcie życia :) ).
I przychodzi potem taki Janusz co to od razu zapisuje się na dystans maratonski, bo piątka to przecież zenuła. Szkoda się przebierac. A z czego ten Janusz ma pobierać dłuższy dystans szybciej nie wychodząc w ciągu swoich przygotowań ze strefy komfortu?
I jeszcze druga sprawa, mam wrażenie, że niektórzy nie rozumieją, że pod dany dystans należy jednak trenować specjalistyczne. I potem robią przygotowania do maratonu: rytmy i interwały typowo vo2 Max.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Oczywiście że cyferki robią robotę, ale nie zapominajmy, nikt z nas tutaj obecnych nikomu nic nie ukradł, wszyscy codziennie niemal pracujemy nad tym, aby te jakieś swoje marzenia spróbować dogonić. Problem zaczyna dokładnie wtedy kiedy tak jak piszesz, ktoś zupełnie nie gotowy łapie największego byka za rogi, a to jak wchodzić na najwyższe szczeble drabiny z pomijaniem tych najmniejszych. Co do mnie, ja nie szaleję, w biegu po interwałach mam problem z biodrem, na rowerze jak poszaleję odzywa się kolano, w wodzie nie poszaleję bo ledwo "umiem" pływać ;)
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Dochodzę do wniosku, ze w bieganiu triathlonowym i generalnie w bieganiu amatorów typowe interwaly 1km x 5-6 nie są konieczne (no może kilka sesji przed zawodami można zrobić). O wiele korzystniejszy jest bieg progowy (najlepiej ciągły) i podbiegi.
Oczywiście zależy od dystansu, ale myślę, że u większości by się sprawdziło. Nie mówię tu o PRO i PRO-amatorach.
kalikstat
Ronin78
pirlo2122
